Tal vez no te gusta tu tono de voz, tu cuerpo, tu forma de hablar, tu apariencia. O puedes sentir que no puedes hacer nada bien por mucho que lo intentes. Sin darte cuenta, puedes sentir que estás constantemente en una espiral descendente y estancado. Cuanto más te odias a ti mismo, más desordenado te sientes. , y luego te odias aún más…
¿Por qué una persona no se ama a sí misma, por qué se odia a sí misma?
Autocrítica excesiva:< br />
Hacer una autocrítica constructiva te ayudará a darte cuenta de tus errores y corregirlos. Pero una vez que empiezas a sentirte mal, ya no funciona.
Expectativas poco realistas:
Si constantemente no cumples con tus expectativas, puede ser momento de reevaluarlos. “Reducir tus expectativas” puede parecer algo malo, pero también debes saber que no te estás haciendo ningún favor al establecer tus expectativas increíblemente altas.
Comparación:
Compara tus debilidades con las de los demás. Es fácil comparar con sus fortalezas. Claro, tienes defectos y has cometido errores... pero otras personas, incluidas aquellas a las que admiras y admiras, también han cometido errores y también tienen defectos.
Errores pasados: < br /> Tal vez te culpes o te culpes por algo que hiciste hace mucho tiempo, no hay nada que puedas hacer para cambiar el pasado, pero los errores del pasado son un buen maestro, puedes avanzar al darte cuenta de ellos. y no repetirlos.
Sentirse solo en un grupo:
Es importante estar con un grupo de personas que te hagan sentir amado, solidario y agradecido. Estar en un grupo con intereses comunes te hace sentir bien. Por ejemplo, un curso de hobby, un grupo de ejercicios...
Si se ha convertido en un hábito:Si el autodesprecio y el desprecio por uno mismo se convierten en un hábito, puede ser difícil dejarlo ir. “Me odio a mí mismo” a veces puede ser un pensamiento interno, simplemente algo que viene a tu mente sin ningún significado real detrás. Ey.
Entonces, ¿qué puedo hacer para cambiar esta situación?
El primer paso es comprender que está bien odiarse a uno mismo. No solo tú, sino muchas personas hacen esto sin darte cuenta. Odiarte a ti mismo hace que te odies a ti mismo. No te convierte en una mala persona o indigna de amor. Sin embargo, ¡puede convertirte en una persona más deprimida y ansiosa a largo plazo! Sin embargo, las personas se aman a sí mismas para sentirse mejor. sobre ellos mismos. A medida que aprenden, comienzan a ser más felices. Sin embargo, este es un proceso gradual que puede ser difícil para la mayoría de las personas y puede llevar tiempo, pero mejorar su autoimagen está bajo su control. Puede cambiar su percepción de sí mismo de negativa a positivo con algunos pasos que puedes dar:
Empieza con pequeños pasos:
No tienes que amarte a ti mismo por completo de inmediato.
Empiece por mostrar compasión hacia usted mismo. Intenta ser amable contigo mismo, para ello puedes centrarte en tu voz interior. Tampoco es necesario que ames todo sobre ti mismo. Empiece por encontrar una o dos pequeñas cosas que le gusten de usted mismo y dedique más tiempo a pensar en ellas.
No se defina por sus defectos o errores.Los defectos son cosas que tener. Los errores son cosas que has hecho en el pasado. Estos no definen quién es usted.
Practique el diálogo interno positivo. Diga cosas positivas sobre usted mismo, en voz alta, sólo para usted mismo. Si no se te ocurre nada, no hay necesidad de mentir, simplemente empieza poco a poco. Quizás no estés preparado para decir "Soy inteligente" o "Soy hermosa". Pero si estás leyendo esto, podrías decir: "Estoy aprendiendo a amarme a mí mismo por mi cuenta y estoy trabajando en ello". Lo que importa no es dónde estás, sino en qué dirección vas.
Acepta elogios de los demás. No rechaces, discutas ni pongas los ojos en blanco cuando la gente diga cosas buenas sobre ti. Simplemente diga “gracias”. Trate de creer que lo dicen en serio. Considere por qué podrían tener razón. Puedes agregar esto a tu diálogo interno positivo: “Esta persona me dijo que soy bueno en esto”.
Obtenga apoyo psicoterapéutico de un psicólogo:No amarte a ti mismo o ser incapaz de amarte a ti mismo, odiarte a ti mismo es un síntoma típico de la depresión. Si tratas tu depresión subyacente, tu autoimagen y tu autoestima también mejorarán.
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