''Tu vida es lo que son tus pensamientos. Si quieres cambiar el curso de la vida, cambia tus pensamientos.''
W. Shakespeare
Depresión; Es una enfermedad grave en la que se altera la incapacidad para disfrutar de la vida, la funcionalidad y las necesidades fisiológicas (como el sueño, el apetito, la sexualidad). Es una condición clínica en la que se experimentan emociones negativas como infelicidad, pesimismo y desesperanza y la persona experimenta introversión y debilidad.
La distinción entre depresión mayor y estado de ánimo deprimido es importante; Como se suele utilizar en el lenguaje cotidiano, no toda tristeza significa realmente depresión. Sentirse triste e infeliz ante un hecho angustioso es una emoción humana y natural.
Toda persona puede sentirse deprimida en algún momento de su vida y puede experimentar una situación angustiosa similar a los síntomas de depresión después de un evento angustioso. De hecho, la situación insalubre de la persona; Es obligarse a sentirse triste ante un acontecimiento que entristece y tratar urgentemente de ser feliz.
No poder tolerar las emociones negativas se convierte en un problema en sí mismo. Quienes no tienen la capacidad de experimentar este sentimiento en la más mínima situación angustiosa o momento de infelicidad, o quienes no saben qué hacer con este sentimiento, hacen grandes esfuerzos para deshacerse de este sentimiento. El aumento del uso de antidepresivos de oídas y la búsqueda de soluciones rápidas se convierten en una necesidad ante la no capacidad de soportar estas emociones negativas.
Siente tristeza, pesimismo, impotencia, desesperanza; Falta de disfrute, desgana y dificultad para realizar tareas rutinarias que antes disfrutaba; Si nota cambios en su sueño, apetito, deseo sexual; Si los experimentas casi a diario en los últimos 15 días, debes consultar a un especialista (psiquiatra/psicólogo clínico experto).
¿Irse de vacaciones cura la depresión?
Con la temporada de verano La temporada navideña ha comenzado y, en su mayoría, las vacaciones son un cambio que es bueno para todos. Incluso planificar unas vacaciones para alejarte del estrés y la carga de trabajo de tu vida puede ser suficiente para motivarte. También es bueno que una persona cambie de entorno y descubra nuevos lugares cuando está deprimido. Porque incluso si te obligas a irte de vacaciones Salir te ayuda a salir de tu rutina. Al ver diferentes personas y realizar diferentes actividades, el cambio que comienza conductualmente tiene un efecto positivo a nivel mental. Una actividad que al principio pensabas que no haría ninguna diferencia ni cambiaría nada puede hacer que la disfrutes más de lo que esperabas porque proporciona movimiento físico. Por eso, cuando estés indeciso entre ir o hacer algo, vota por ir y hacer, es decir, asegurar la actividad física.
La línea muy fina aquí es que no debes poner trabajo y problemas en ¡tu maleta cuando te vas de vacaciones!
Te has ido muy lejos de donde estás, pero aún allí sigues luchando con tu trabajo y los problemas que te molestan, debes saber que esas vacaciones terminarán ¡No será una fiesta que te vaya bien! Ir de vacaciones no significa sólo alejarse de la ciudad o del hogar en el que vives.
Tener tiempo para relajarte en casa, ver un libro o una película que llevas tiempo queriendo leer y cuidar las plantas y flores que cultivas en tu balcón harán que tus días de vacaciones mejor.
Dejar que tu depresión también se tome vacaciones; Lo que viene o no viene contigo está en manos de tus pensamientos más que del lugar o ciudad que cambias.
Por supuesto, no es posible deshacerse de la depresión o curarla simplemente yendo de vacaciones. Sin embargo, especialmente en casos de depresión leve y moderada, o personas que utilizan la expresión “estoy deprimido”, que se utiliza con frecuencia en la vida diaria, pueden hacer un esfuerzo para tomar un descanso de la depresión. La funcionalidad continúa en tu vida; Si estás en un estado de ánimo depresivo donde puedes completar lo que tienes que hacer yendo a trabajar y continuar con tus tareas domésticas rutinarias, pero espiritualmente prevalece la tristeza, el pesimismo y la desesperanza; Es posible sentirse mejor cambiando tus pensamientos.
Déjalo en barbecho…
Si es posible, mantén apagado tu teléfono móvil, especialmente el del trabajo. o enciende tus teléfonos privados y comerciales a determinadas horas. Estar a solas contigo mismo y alejarte un rato del trabajo, la tecnología y las redes sociales. En caso contrario, sólo tendrás que cambiar de ciudad o lugar y viajar contigo en tu mente. Cuando viaja, no se considera que esté de vacaciones, solo está cambiando su entorno de trabajo y espacio vital.
No intente simplemente tumbarse y descansar durante las vacaciones. Mayor movilidad en tu vida; Actividades como caminar, nadar, hacer pilates o recibir un masaje a primera hora del día reducirán tu tensión física.
No lo olvides; Las actividades físicas y la relajación física también traen relajación mental.
CUIDARTE BIEN NO SÓLO FÍSICAMENTE SINO MENTALMENTE
-No te quedes estancado ¡en el pasado!
Señalar constantemente tus errores y juzgarte a ti mismo con la mayor dureza se encuentran entre los mayores obstáculos para el cambio. Vivir con el pasado, criticándote constantemente; Limita lo que puedes hacer hoy. Sálvate de esfuerzos infructuosos revisando constantemente el pasado; Usa tu energía para dar forma a tu presente y futuro.
-¡Deshazte del grillete del "lo que dirá el mundo"!
No te limites para cumplir tus deseos. No determines tu estilo de vida o lo que harás basándose en lo que dice la gente; Porque esto es como un pozo sin fin, no importa lo que hagas o cómo seas, no puedes hacer felices a los demás y evitar que hablen. Deja que tus deseos y necesidades sean tu prioridad; Si es adecuado para usted, es su derecho. Protege tu libertad para lograr lo que quieres hacer y estar en tu vida para tu felicidad.
-¡Reduce tus expectativas, aumenta tu felicidad!
La Cuanto más esperas de la vida, de ti mismo y de las personas, más sueñas, tu decepción y tu infelicidad aumentarán por igual. No se ponga en una situación difícil fijándose metas y responsabilidades muy altas. Es importante esforzarse y trabajar en metas que coincidan con su potencial y su realidad, y aceptar que el fracaso es una de las posibilidades. Tener expectativas emocionales de las personas y no recibir la respuesta que esperas puede generar infelicidad. También debes evaluar si tus expectativas están a un nivel que la otra persona pueda cumplir. Por ejemplo; Los hombres piensan en detalle y son tan emocionales como las mujeres. No les es posible expresar sus pensamientos y sentimientos; Las mujeres que insisten en esta expectativa experimentan inquietud, decepción e infelicidad intensa.
-¡Vea gente buena con más frecuencia, realice buenas actividades con más frecuencia!
Cree su Red social de apoyo con personas que amas y disfrutas conocer. A medida que te retraes en tu caparazón, las personas se alejan de ti, y esto te llevará a la soledad, sin importar si es causa o efecto. Llama a las personas a las que llevas mucho tiempo postergando la llamada y no encuentras el tiempo. Ve personas encantadoras en tu vida con más frecuencia y comparte más momentos con ellas. Planifica las actividades que disfrutas y hazlas con más frecuencia.
-¡Apreciate!
Descubre tus buenas cualidades y fortalezas. Piensa en cómo has superado desafíos antes, observa lo que has logrado y valorate a ti mismo. Felicítate después de un evento difícil pero exitoso en tu vida diaria, regálate un momento sincero de celebración realizando una actividad que te guste.
-¡Toma el control de tu vida!
Incluso si tomas un giro equivocado, será mucho más fácil aceptarlo y afrontarlo cuando estés detrás del volante. Deja que las decisiones de tu vida, con tus errores y tus derechos, sean tuyas, no las tomadas o dirigidas por otros.
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