Con los tiempos cambiantes, las responsabilidades de las personas aumentaron y el tiempo que se dedicaban a sí mismas disminuyó. Los libros y artículos que contienen muchas recomendaciones bajo el título de lo que debe hacer para mantener alta la calidad de vida aumentan día a día.
Hay un nuevo concepto que la mayoría de nosotros conocemos y casi todos conocemos. He oído hablar al menos una vez del Mindfulness. De hecho, este concepto, que se planteó antes de la década de 2000, se ha convertido en una idea popular casi desde 2014. La atención plena es un campo que realmente aumenta nuestra calidad de vida al estar en el momento y ganar conciencia. La atención plena, que también significa la ciencia de la felicidad o la conciencia, se centra en lo que te hace infeliz, no en lo que te hace feliz. Por lo tanto, te permite alejarte del camino que te hace infeliz y ver el camino hacia la felicidad.
Con la atención plena, una persona se concentra en el momento y permite que su mente se aclare como el agua. También te ayuda a afrontar el estrés, controlar la ansiedad e incluso protegerte del malestar físico provocado por tus pensamientos. Nuestra mente es como una máquina que funciona todo el tiempo, por lo que nuestros pensamientos dificultan concentrarnos en el momento. Cuando este es el caso, no prestamos atención a lo que hacemos o sentimos en este momento porque nuestra mente siempre está ocupada ya sea por nuestro pasado o por nuestros planes para el futuro. Una pregunta para usted: ¿Cuánto por ciento de ustedes piensa en ayer, cuánto por ciento de mañana y cuánto por ciento de ahora piensa en un día? ¿Cuánta atención prestas a lo que estás haciendo en ese momento o a tus sentimientos inmediatos?
Es muy normal que estés experimentando dificultades en tu trabajo, en tus relaciones o que hayas tenido un día muy estresante. Como resultado, se sentirá infeliz y reducirá indirectamente su calidad de vida. Si te encuentras en esta situación, no esperes más para aplicar la filosofía Mindfulness.
La idea del aquí y ahora, muy importante en psicología, te dice que permanezcas en el momento liberándote de la ansiedad tanto del pasado como del futuro. Te sorprenderá la enorme diferencia que verás en ti mismo como resultado. Con mindfulness, te sentirás más fuerte para concentrarte y afrontar los desafíos que encuentres en tu vida.
Ahora cierra los ojos y escúchate a ti mismo, qué estás pensando, qué estás sintiendo en ese momento, escucha a lo que sucede a tu alrededor, dónde estás y cómo estás sentado. Cuidado con el espacio. Luego, considere cuánto de lo que pensaba que era consciente antes de abrir los ojos. Puedes aprender a gestionar tu mente repitiendo este ejercicio de vez en cuando.
Seguro que no has prestado atención al color de algún edificio por el que has pasado cientos de veces, o quizá Ni siquiera te has dado cuenta de que hay un edificio allí. Teniendo en cuenta el intenso ritmo de tu mente, esto no es sorprendente. Pero cuando organizas tus pensamientos, notas la belleza de ese momento y escuchas la voz de tus emociones, verás qué gran cosa has hecho por ti mismo.
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