Cuando miramos los hechos ocurridos desde principios de 2020 en nuestro país; Vemos que muchos acontecimientos negativos, como desastres naturales, epidemias, accidentes, ataques terroristas, violencia contra las mujeres y abuso infantil, allanan el camino para traumas sociales. Si bien el uso generalizado de la tecnología facilitará el acceso de las personas a todo tipo de noticias, ver, escuchar y la interpretación de los acontecimientos puede ser psicológicamente negativa. El ser humano es por naturaleza un ser biopsicosocial. Evaluado en su conjunto, ser un individuo sano en los ámbitos biológico, social y psicológico aportará felicidad y capacidad para afrontar los problemas con mayor facilidad.
Ansiedad excesiva. Nos dificulta la vida
Los acontecimientos de la sociedad afectan a las personas directa o indirectamente. La salud física y mental son un todo. Muchos acontecimientos que suceden en el mundo y en nuestra sociedad afectan profundamente la salud mental de la población y les provocan una ansiedad permanente sobre el futuro. Útil cuando la ansiedad es mínima. Sin embargo, la ansiedad excesiva nos dificulta la vida y puede alterar el equilibrio de nuestro sistema inmunológico al afectar nuestros patrones de sueño y alimentación.
Desde el comienzo de En 2020, los eventos negativos consecutivos han provocado que la gente se preocupe por el futuro. Pensar constantemente en lo peor, repetir escenarios negativos en la mente y la incertidumbre sobre el futuro se encuentran entre los factores más importantes que aumentan la ansiedad. No es posible decir nada claramente porque no se sabe cuándo, dónde y cómo ocurrirán los hechos.
Los acontecimientos nos afectan a todos. Sin embargo, más que el evento, el significado atribuido al evento lleva a las personas a la ansiedad.
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Maneras de afrontar la ansiedad
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*Para reconocer la situación que estás viviendo, observa cómo te sientes. Concéntrate, describe la emoción que sientes
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*Evalúa tus pensamientos, haz una lista con la exactitud y lo incorrecto de tus pensamientos que te hacen pensar que esto siempre sucederá
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* Cree que puedes controlar la ansiedad
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* Presta atención a tus patrones de sueño y nutrición
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*No sigas constantemente las noticias si te afectan negativamente
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*Prueba para hacer ejercicio físico, hazlo regularmente Reduce el estrés y aumenta la ansiedad y ponlo en acción,
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*Así como el arrepentimiento del pasado o las frases de "deseo" pueden crear ansiedad, incertidumbre sobre el futuro también genera ansiedad. Por eso es importante vivir el momento. Ahora, piensa en lo que estás haciendo ahora mismo. Afronta la ansiedad activando tus sensaciones físicas….
La salud física y mental no pueden considerarse por separado, son un todo. Cuida tu alma y tu cuerpo...Te empuja a recordar y crear ansiedad al experimentar la expectativa de que ese miedo se haga realidad. No tenemos la capacidad de detener los pensamientos, pero sí podemos producirlos. pensamientos alternativos a los pensamientos, cambiar nuestrasdistorsiones cognitivas existentes y afrontar la ansiedad. strong>
Ejemplos de estos pensamientos a través de distorsiones cognitivas
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“Todo irá mal, 2020 es malo. Empezó y siempre será así”
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“Algo puede suceder en cualquier momento, ahora definitivamente algo nos sucederá”
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“De alguna manera, pase lo que pase "No importa lo que haga, nada cambiará".
Por lo general, en este tipo de oraciones, generalización excesiva, catastrofismo (pensar en el peor resultado del evento y centrarse en él), se está haciendo catastrofismo fuerte>.
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