En el mundo actual, el estrés se ha vuelto tan utilizado que escuchamos esta palabra incluso de boca de los niños pequeños. A menudo nos encontramos con frases como 'Hoy estoy muy estresado', 'Esta presentación me provocó un estrés extremo'. Entonces, ¿es realmente el estrés una situación que todos debemos evitar?
Nuestra respuesta es no. Al contrario, el estrés es muy necesario para nuestra vida. Incluso se menciona como un sistema de alarma que nos ayuda a sobrevivir al estrés. El componente básico del estrés implica encontrarse o la posibilidad de encontrarse con una situación desagradable.
Reacción del cuerpo durante el estrés
El organismo que se encuentra con una situación desagradable o amenazante da una respuesta de estrés. Esta respuesta se ha desarrollado para activar el cuerpo y sobrevivir. Ante una amenaza, buscamos formas de afrontarla gracias a la respuesta al estrés. Esta respuesta al estrés resulta útil cuando te encuentras con un oso. Ante un oso, nuestro cuerpo entra en modo de alarma y puede sobrevivir encontrando la forma más saludable de luchar contra el oso. Pero los factores estresantes de la vida actual son bastante diferentes de la situación de los osos.
Fuentes cambiantes del estrés en el mundo actual
Los problemas que nos causan estrés son ahora facturas que hay que pagar al final del mes, exámenes preparados durante años y problemas en la vida empresarial. Es una competencia increíble. Ahora tenemos factores estresantes que, aunque no son tan mortales como un oso, pueden volverse crónicos y duraderos. El sistema de alarma que nos resulta saludable empieza a perjudicarnos cuando se vuelve permanente. Si nuestros padres que esperan el final del mes se sienten constantemente en alerta, esto resulta muy perjudicial para su cuerpo. Porque los síntomas físicos como la disminución de la presión arterial y los latidos cardíacos más rápidos mientras se está en estado de alerta pueden agotar el cuerpo durante mucho tiempo. O bien, los crecientes niveles de estrés de los candidatos a docentes que se han estado preparando para KPSS durante años debido a sus preocupaciones sobre el futuro pueden convertirse en una amenaza significativa para su salud física y psicológica.
Que están a punto de deshacerse de una amenaza. Cuando el sistema de alarma se vuelve crónico, él mismo se convierte en una amenaza para nosotros.
Entonces ¿Qué podemos hacer?
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Hay muchas maneras de afrontar el estrés. Los ejercicios de respiración y meditación conducirán a un alivio instantáneo y a corto plazo de los niveles de estrés.
Pero existe una forma práctica que nos permitirá controlar el estrés a largo plazo. Las situaciones de incertidumbre aumentan el estrés. En este caso, fijarte objetivos a corto plazo y hacer planes claros y específicos en el trabajo que realizas reducirá tu sensación de estrés.
El estrés es una dinámica integral para todos, desde 7 a 70. Por lo tanto, la mejor estrategia es intentar afrontarlo enfrentándolo en lugar de luchar contra él.
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