¿En qué estabas pensando hace un segundo? ¿Puedes recordar? ¿Quién era ese que hablaba dentro de ti? Digamos que lees este artículo por la noche, ¿alguna vez has escuchado a alguien decir "vete a la cama, es tarde" o "una página no sirve de nada, continúa"?
Intuición. Cognición. Alma. Conocimiento. Sentido. La voz interior, que se puede explicar en más de una palabra y además es compleja, es una formación misteriosa que los científicos todavía están investigando.
La voz interior comienza alrededor de los 3 años.
Desde nuestra infancia hasta ahora, la voz interior, también conocida como monólogo interior, juega un papel importante en nuestros pensamientos y comportamientos a lo largo de la vida. A medida que aprendemos sobre la vida, nuestra voz interior crea diferentes escenarios en nuestra mente y da forma a nuestra perspectiva sobre lo que sucede en el mundo. Según el psicólogo ruso Lev Vygotsky, la formación de la voz interior comienza alrededor de los tres años, cuando el niño aprende a combinar los sistemas de pensamiento y lenguaje. ¿Recuerdas hablar contigo mismo, una actividad cognitiva que debías realizar cuando eras niño? Vygotsky llama a esto discurso privado y sugiere que los niños internalicen más estas conversaciones a medida que crecen. Las investigaciones muestran que el área de Broca, responsable del lenguaje y el habla en nuestro cerebro, se activa cuando se forma nuestra voz interior. En otro estudio realizado por Vygotsky, se observó que la laringe se activa cuando se forma nuestra voz interior. Así, aunque esta voz esté dentro de nosotros, vemos que se forma activando los mismos órganos que la voz externa.
¡La voz interior puede afectarte tanto negativa como positivamente!
Entonces, ¿qué hace? ¿Qué hace nuestra voz interior por nosotros? La famosa neuroanotomista Jill Bolte, que sufrió un derrame cerebral en 1996
Taylor, en su libro "My Stroke of Insight", describe lo que le sucedió como resultado de la pérdida de su voz interior.
En resumen, como resultado de la pérdida de su voz interior, no podía recordar recuerdos biográficos relacionados con su conciencia interior.
/> afirma que ocurren problemas y los sentimientos de timidez desaparecen. Hablando de memoria,
¿cómo recuerdas una lista de compras o un número de teléfono? Tu voz interior te ayuda nuevamente aquí y mantiene fuerte la memoria de trabajo repitiéndola internamente. Además de su impacto en la memoria y el sentido de identidad, nuestra voz interior también juega un papel importante en la motivación. Ser Piensa en ti mismo en un examen, una carrera o una situación difícil. Al utilizar tu voz interior, podrás motivarte sin necesitar de nadie más. Lamentablemente, es posible que esto no siempre sea positivo. Las personas que sufren depresión y ansiedad llevan a cabo sus monólogos internos de forma negativa y lo repiten una y otra vez. Por esta razón, las psicoterapias tienen como objetivo reemplazar los pensamientos negativos de estos clientes con alternativas y cambiar el discurso interno del cliente de manera positiva.
Toma el control
Puedes proporcionar tu guía interior con tu voz interior, pero ¿Notas algún otro cambio en tu cuerpo?
Algunos terapeutas quieren que pienses en tu estómago como el asiento de tus emociones y te sugieren que escuches tus emociones. Si tiene un dolor fuerte en el estómago, es posible que su intestino le esté indicando que algo anda mal. Algunas personas describen su voz interior como la voz de su corazón. Nuestro corazón es uno de los órganos más inteligentes de nuestro cuerpo. Nuestros corazones tienen 40.000 neuronas; Tener la capacidad de sentir, aprender y recordar. Al leerlos, es posible que hayas visto diferentes imágenes en tu mente o hayas sentido diferentes energías y emociones, y estas son las formaciones que forman tu sabiduría interior. Mira, escucha e intenta sentir.
Si tienes dificultades para escuchar tu voz interior, ¡presta atención aquí!
Alcanza el silencio y crea espacio para que tu voz interior venga.
Cómo ? Puedes comenzar apagando tu televisión y tu teléfono. Sal a caminar por la naturaleza,
quédate a solas contigo mismo. Actividades como lavar los platos, ducharse y hacer ejercicio también ayudan a despejar la mente
y a desconectar de la voz interior. Una de las herramientas más importantes es la meditación. Deja que tu mente se calme y tu alma hable.
Presta atención a tus emociones, escucha a tu cuerpo.
Mencionamos que la voz interior a veces puede venir como una emoción. Escuche lo que sus emociones realmente intentan decirle. Aunque sea algo de lo que te avergüences, no intentes reprimirlos, dale sentido.
Por otro lado, presta atención a los problemas digestivos, la tos permanente, el dolor de cabeza y el cansancio constante, tu interior
El guía puede estar advirtiéndote.
Intenta encontrar el camino hacia tu voz interior.
Relaciona con tu intuición como lo haces con tus otras relaciones. Estúdialo, mira lo que dice y lo que
está tratando de decir. Piensa en un momento del pasado en el que escuchaste tu voz interior y tomaste una decisión importante. Por ejemplo, contrataste a alguien que no debería haber sido contratado a pesar de que tu voz interior no lo aprobó y el resultado fue malo, o no fuiste a un lugar al que tu voz interior te dijo que no fueras y el resultado fue positivo. Puedes tomar nota de estos ejemplos y observar la forma en que llega tu voz interior y sus resultados.
No dejes que tu mente se apodere de ti
Algunas personas prefieren pensar con lógica al tomar decisiones en lugar de escuchar su voz interior. Sin embargo, nuestra mente, miedos e intuiciones luchan por dentro para llamar nuestra atención. Por este motivo, tenemos dificultades para escuchar nuestra voz interior. Mientras algunos psicólogos toman decisiones; Recomiendan prestar atención al primer pensamiento que le viene a la mente, porque normalmente esta respuesta es su voz interior que llega antes de que su mente comience a procesar.
Deténgase y tómese un tiempo para respirar
Gwen Dittman, una respiradora y Life Coach, siempre recomienda que cuando tengas dificultades para tomar una decisión,
br /> te sugiera este sencillo ejercicio de respiración que puedes utilizar. Mientras inhala por la nariz, cuenta hasta cuatro
, lo mantiene durante siete segundos y exhala por la boca durante ocho segundos. Puedes intentar hacer estas
respiraciones tres veces. Dittmar sostiene que con esta técnica establecerás una mejor comunicación
con tu corazón.
No dudes en buscar ayuda
Alguien de tu familia, un amigo cercano o un psicólogo. A veces es posible que no seamos capaces de decidir o que tengamos dificultades para dirigir nuestra mente. Hacer que estas personas te hagan las preguntas correctas te ayudará a descubrir lo que
sabes, así que tómate siempre el tiempo para buscar ayuda.
Ahora ya sabes, la próxima vez que sientas que algo no está bien, dolor en el estómago o sensación de silencio en su interior. Si hay un ruido, preste atención. Tu voz interior te llevará a lo que es mejor para ti. Nuestras mentes ya están bastante confusas, encuentra tu voz interior y escúchala, ¡no te arrepentirás!
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