El acné y las cicatrices del acné se han convertido en problemas graves para muchas personas, especialmente durante la adolescencia y más adelante. Si tiene tal problema, su problema puede deberse a su dieta. Tengo algunos consejos nutricionales para ti que reducirán la formación de acné y las cicatrices. Sin embargo, no debes olvidar que definitivamente debes acudir a un dermatólogo ante problemas avanzados de acné. ¡Echemos un vistazo juntos!
LECHE Y PRODUCTOS LÁCTEOS:
¿Podrían la leche y los productos lácteos ser la causa de su acné? Los estudios demuestran que lo que comes tiene un gran impacto en el acné. Entonces, ¿hasta qué punto son inocentes la leche y los productos lácteos a este respecto? La leche y los productos lácteos tienen efectos exacerbantes sobre las lesiones del acné debido a los esteroides anabólicos, hormonas de crecimiento y factores de crecimiento que contienen (IGF-1). Se ha descubierto que el consumo de leche fermentada rica en lactoferrina reduce la cantidad de lesiones de acné, reduce el contenido de sebo y reduce la tasa de grasa en la superficie de la piel. Se concluyó que la leche fermentada rica en lactoferrina reduce la gravedad del acné debido al efecto antiinflamatorio de la lactoferrina y su capacidad para suprimir el crecimiento microbiano.
OMEGA-6:
Dado que los ácidos grasos Omega 6, que protegen la estructura elástica de tu piel, participan directamente en la estructura celular, frutos secos como cajuns, IL-6 con alto contenido en Omega-6. Desencadena la formación de acné en la piel al aumentar la liberación de 8.
TÉ VERDE:
El té verde, que también se utiliza en muchos productos cosméticos, reduce la producción de sebo en el cuerpo. El sebo es la sustancia aceitosa responsable de la obstrucción de los poros y del acné. Tiene un efecto terapéutico y antiinflamatorio. Gracias a las catequinas y polifenoles que contiene previene tanto el envejecimiento cutáneo como el cáncer de piel. En los estudios realizados; Su uso en el tratamiento del acné ha dado resultados positivos. Puedes añadir a tu dieta un máximo de 2 tazas de té verde al día, lo que se conoce como la dosis segura.
SELENIUM:
Estudios muestra esa; Se ha descubierto que la mayoría de las personas que padecen acné tienen niveles bajos de selenio en la sangre. Esta situación provoca una disminución de la actividad de la enzima glutatión peroxidasa. El selenio está libre en tu cuerpo debido a su alto contenido de antioxidantes. st protege tu piel luchando contra los radicales. Alimentos naturalmente ricos en selenio; champiñones, nueces y huevos. En el tratamiento del acné se deben comprobar los niveles de selenio en sangre, y en caso de deficiencia tomar suplementos de selenio.
ZINC:
Alimentos ricos en El zinc previene la formación de acné. Un estudio informó que la ingesta oral de zinc redujo las lesiones inflamatorias en un 17% en personas que padecían acné. El zinc es un agente antibacteriano y ayuda a regular la producción de sebo en la piel. Debes añadir y consumir a tu dieta diaria alimentos ricos en zinc como mariscos, pescado, soja, semillas de girasol y avellanas frescas.
VITAMINA A:
Acné La mayoría de las personas que padecen este problema no consumen suficientes frutas y verduras ricas en vitamina A, como por ejemplo las zanahorias. ¡Lleva a tu mesa alimentos ricos en Vitamina A y Betacaroteno! El betacaroteno y la vitamina A son dos poderosos antioxidantes y nutrientes importantes para el tratamiento de trastornos inflamatorios de la piel como el acné. El betacaroteno se encuentra en grandes cantidades en zanahorias, calabacines, hojas de diente de león, hojas de remolacha, espinacas, col rizada, acelgas, albaricoques, melocotones y berros. La yema de huevo, los riñones y el hígado también son ricos en vitamina A. Agregar estos alimentos a tus comidas será una solución interna a tus problemas de acné.
ALIMENTOS ENTEROS:
Definitivamente debes agregar alimentos integrales a tu dieta diaria. Los alimentos integrales, que son ricos en fibra, limpian los intestinos y ayudan a absorber y eliminar de forma segura las toxinas de la circulación. Elegir alimentos elaborados con cereales integrales en lugar de alimentos elaborados con harina blanca procesada allana el camino para una mejora visible en tu piel.
Además:
***Cafeína, chocolate con bajo contenido de cacao , alimentos amargos y picantes. Evitar alimentos como la margarina, los aceites vegetales hidrogenados, las grasas trans y el alcohol también previene la formación de acné.
***El consumo de azúcar y carbohidratos procesados debe reducirse o suspenderse por completo. El consumo de azúcar y alimentos azucarados aumenta el acné en la piel. donación de dulces También afecta negativamente al sistema digestivo y allana el camino para la formación de un hongo de levadura llamado Candida en los intestinos. El debilitamiento del sistema inmunológico y la proliferación de esta bacteria provocan la formación de acné. Todos los azúcares, incluidos el azúcar moreno, el azúcar blanco, la miel, el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa y el jarabe de arce, deben eliminarse del consumo de alimentos. Cuando se consumen en exceso carbohidratos refinados como el pan blanco, todos los alimentos que contienen harina blanca, croissants y arroz blanco, el organismo los convierte en grasas simples. De esta forma es transportado a los tejidos.
***El consumo de grasas saturadas puede estimular la producción de sebo (la sustancia aceitosa responsable de la obstrucción de los poros y del acné) en el cuerpo. Por tanto, reducir la ingesta de alimentos ricos en grasas saturadas previene la formación de acné. La carne animal, la mantequilla, los productos lácteos grasos, los fritos, los alimentos grasos y la comida chatarra sin valor nutricional son alimentos ricos en grasas saturadas.
***Alimentos como bebidas carbonatadas, snacks, queso fundido, pollo hervido y frito y frutos secos exacerban el acné.
Con amor,
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