Dormir bien es imprescindible para empezar bien el día. El tiempo necesario para un sueño saludable es de 8 horas. Este plazo puede aumentar o disminuir unas horas dependiendo de la persona y la edad. Sin embargo, si tu sueño se interrumpe con demasiada frecuencia, no es posible conseguir un sueño de calidad, por lo que empiezas el día muy cansado y estás en un estado de sueño constante durante el día.
La aparición repentina de somnolencia constante o trastornos del sueño pueden ser el inicio de un problema grave o pueden ocurrir periódicamente. También puede deberse a factores de estrés.
También hay fases en las que la persona ronca fuertemente y deja de respirar durante este ronquido. . Las personas con apnea del sueño experimentan este trastorno y la calidad de su sueño se ve afectada. Si tal situación existe, se debe programar un tratamiento adecuado con un examen de laboratorio del sueño, porque esta situación perjudicará gravemente la calidad de vida y puede provocar situaciones que conduzcan a un paro respiratorio y muerte súbita.
Se define narcolepsia. como quedarse dormido dondequiera que esté una persona, sin importar el día o la noche, se llama enfermedad. Este es un trastorno del sueño grave y no debe confundirse con estar constantemente dormido.
Algunos factores que pueden causar somnolencia permanente incluyen
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Insomnio (insomnio). ) o hipersomnia (un trastorno del sueño que provoca somnolencia constante)
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Horario de trabajo irregular
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Irregular funcionamiento de la glándula tiroides
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Consumo continuo de alcohol o sustancias
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Inicio de depresión
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Ambiente congestionado Falta de higiene
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Eventos estresantes periódicos
¿Qué puede ¿Qué hacemos para mejorar la calidad del sueño?
Siguiendo las normas de higiene del sueño, podemos ayudar a aumentar la calidad del sueño y, por tanto, reducir la somnolencia constante. Algunas de estas reglas son:
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No leer un libro ni estudiar en la cama
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No tomar una siesta para recuperarse durante el día después de un día en el que no puedes dormir
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Si aún no sientes sueño media hora después de haber ido acostarse, levantarse de la cama y hacer ejercicios de relajación
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No pospongas ir a la cama cuando tengas sueño
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Prueba ir a dormir y despertarse a la misma hora todos los días Si la habitación donde duermes hace demasiado calor o demasiado frío, puede provocar insomnio, así que intenta eliminar esta situación.
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No te rindas inmediatamente. Aplica los artículos. Si tu problema de sueño no ha mejorado ni siquiera después de aplicarlo y no consigues encontrar la causa, no olvides buscar ayuda de un especialista. Recuerde que cuanto más preciso sea el diagnóstico, más fácil será el proceso de tratamiento.
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