Si me preguntaran si hay algún tema que concierne estrechamente a todo ser vivo y cuya importancia nunca disminuirá, diría sin duda el consumo de agua. Echemos un vistazo más de cerca al consumo de agua, que influye tanto en la salud fisiológica como psicológica.
Las funciones básicas del agua en el cuerpo son; Podemos enumerar muchas funciones importantes, como transportar nutrientes y desechos metabólicos, regular la temperatura corporal, ser disolvente de vitaminas, minerales, aminoácidos y otras moléculas.
Incluso una pérdida del 1% de agua en el cuerpo provoca pérdida. de apetito, tensión e impaciencia. Provoca efectos como fatiga. A medida que este ritmo aumenta, comienzan a aparecer problemas como dolor de cabeza y dificultad para respirar. Siempre debemos pensar en el agua como el combustible del cuerpo y mantenerla en niveles suficientes.
Salud de la piel y consumo de agua: En primer lugar, el agua juega un papel importante en el mantenimiento del equilibrio de humedad de la piel. El agua también juega un papel en la eliminación de toxinas del cuerpo que causan problemas en la piel como el acné.
Concentración y consumo de agua: el 85% de nuestro cerebro está compuesto por agua. Cuando estamos deshidratados, nuestra concentración y memoria a corto plazo también se ven afectadas.
Agua y energía: el 75% de los músculos, el 22% de los huesos y el 80% de nuestra sangre están compuestos por agua. Cuando no podemos consumir suficiente agua, nuestro cuerpo no funciona como debería, se produce fatiga, dolores musculares y articulares, y experimentamos pérdida de energía.
Agua y aparato digestivo: El primer consejo que se da a quienes tener problemas de estreñimiento es una dieta con fibra y un consumo suficiente de agua. Las fibras necesitan mucha agua para funcionar en los intestinos. Cuando cumplimos las condiciones sin separar ambas, lograremos resultados y cumpliremos una tarea importante para nuestra salud digestiva.
Consumo de agua e infecciones: El consumo de agua juega un papel importante, especialmente en infecciones del sistema urinario, riñones Manejo de cálculos e hipertensión. Limpia el cuerpo eliminando toxinas y residuos de medicamentos del cuerpo.
Agua y control de peso: Es un hecho bien conocido que el agua ayuda a perder peso. Sin embargo, el consumo de agua no es el único problema en este asunto. La mayor eficiencia la obtenemos cuando cumplimos con las normas que hay que tener en cuenta en la dieta y consumimos suficiente agua además de un programa de alimentación saludable y equilibrado.
En un estudio, bebemos media litro de agua antes de una comida. Se reveló que las personas que fuman consumen un 13% menos de calorías de lo que normalmente consumen.
Nuevamente parece que las sensaciones de hambre y sed se confunden en personas que no prestan atención al consumo suficiente de agua. Cuando lo único que necesitamos es beber agua, ingerimos calorías que no necesitamos, pensando que tenemos hambre, y esto se puede reflejar como exceso de peso en la báscula.
Para resumir todas estas cosas que mencioné En resumen, podemos decir que no interrumpimos el funcionamiento del cuerpo, apoyamos a nuestro cuerpo para que funcione de la mejor manera fisiológica y espiritual. Para estar sanos, cuidemos de consumir al menos 30 ml de agua por kg por día ( por ejemplo, la necesidad diaria de agua para una persona de 70 kg es 70x30 ml = 2100 ml).
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