Durante el período de ayuno, experimentamos sed, debilidad y ansiedad por morir de hambre. Cuando este es el caso, pensamos que cuanto menos nos movamos, menos nos alejaremos de nuestras preocupaciones, por lo que posponemos la acción. Sin embargo, el dulce cansancio que nos invade tras ingerir la comida del iftar hace que pospongamos el movimiento hasta el día siguiente y trae consigo algunos problemas.
Quedarse mucho tiempo quietos es bastante arriesgado !
Si no te mueves lo suficiente antes y después del iftar, algunos problemas están a punto de llamar a tu puerta. ¡Es sólo cuestión de tiempo antes de que te encuentres con el problema de edema que experimentamos muy a menudo, especialmente durante las transiciones estacionales! Con un consumo insuficiente de agua, es posible que te sientas hinchado en mucho menos tiempo. Asimismo, el estreñimiento y los problemas de aumento de peso, así como la limitación de movimiento, se encuentran entre las quejas más comunes.
¡Elige bien tu deporte!
Durante el Ramadán , tu cuerpo estará muy activo, muévete de forma que no te canse. Como siempre digo, tu principal objetivo a la hora de hacer deporte debe ser la continuidad. ¿Qué tan posible es que alguien a quien no le gusta correr decida hoy correr y seguir haciéndolo? Sea cual sea el tipo de deporte que te guste, conviértelo en tu prioridad. Para las personas que no practican ningún deporte en su vida diaria, realizar caminatas de 40 minutos a ritmo medio al aire libre durante el Ramadán les ayudará a aumentar su motivación y a sentirse mucho mejor.
Si te sientes bien, ¡También puedes caminar en ayunas!
No existe un período de tiempo específico para caminar. Si una persona se siente bien mientras ayuna y se siente bien al respirar, puede dar una caminata ligera antes del iftar. Las personas que planean caminar después del iftar deben caminar aproximadamente 2 horas después de la comida. Después de una comida, la sangre del cuerpo se concentra en el tracto digestivo y no puede satisfacer las necesidades de los músculos. Después de 2 horas, digerirás tu comida y te moverás más fácilmente. Tu cuerpo se mueve con la máxima eficiencia.
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