Hoy en día, el número de estudiantes que experimentan ansiedad ante los exámenes está aumentando. A medida que se acercan los exámenes de ingreso a la escuela secundaria y los exámenes universitarios, los síntomas de ansiedad ante los exámenes pueden comenzar a aparecer en los estudiantes. ¿Qué es la ansiedad ante los exámenes? ¿Cuales son los sintomas? ¿Cuales son las razones? ¿Cómo pueden los estudiantes manejar esta ansiedad? ¿Cómo pueden los padres apoyar a sus hijos en este proceso? ¿En qué etapa necesita apoyo de expertos? La psicóloga clínica especializada Ayşe Topak proporcionó información sobre el tema.
Ansiedad ante los exámenes En el DSM-IV (Manual de diagnóstico y estadística de los trastornos mentales), los conocimientos y habilidades de la persona se experimentan en situaciones donde sus conocimientos y habilidades son examinados y evaluados con ciertos criterios. Se define como ansiedad disfuncional y ansiedad intensa que impide el uso efectivo de la información aprendida durante el examen y conduce a una disminución del éxito.
Entre los síntomas de ansiedad ante los exámenes; Se muestran ansiedad, dificultad para comprender, distracción, disminución del rendimiento en términos reales, dificultad para recordar y organizar información y diversas conductas de evitación. Las consecuencias emocionales incluyen irritabilidad, pesimismo, miedo; consecuencias físicas palpitaciones, sudoración, dificultad para respirar, problemas para dormir; Se pueden dar como ejemplos las creencias negativas sobre los resultados intelectuales (creencias sobre la insuficiencia, la incompetencia) y las conductas de evitación-evitación (posponer, abandonar, rechazar el estudio). Podemos definir las principales causas de la ansiedad ante los exámenes como inconvenientes en la forma de estudiar al separar el tiempo antes, durante y después del examen, distorsiones en los significados atribuidos al examen por parte del estudiante, incapacidad para gestionar el estrés que se produce durante el examen. , excesivo sentido de perfeccionismo en el estudiante, ansiedad por el desempeño y presión de los padres.
Establecer un programa de estudio regular y mostrar la importancia del sueño, la nutrición y el descanso están entre las medidas que los estudiantes pueden tomar A este respecto. Además, hay estudios que demuestran que la relajación muscular progresiva, los ejercicios en lugares seguros y los ejercicios de respiración consciente son buenos para los estudiantes con ansiedad ante los exámenes. Reducir las expectativas surrealistas de los padres Evitar la retroalimentación negativa, respetar los intereses individuales del niño y evitar comentarios comparativos son de gran importancia para prevenir la formación de ansiedad ante los exámenes y reducir la ansiedad existente.
Después de cierto punto, es acompañado de ansiedad ante los exámenes, sería beneficioso recibir apoyo psicológico y psiquiátrico ante situaciones que puedan presentarse. Como expertos, consideramos las emociones, pensamientos y comportamientos de los estudiantes antes, durante y después del examen al evaluar la ansiedad ante los exámenes. En el período previo al examen, se discuten las condiciones laborales, las creencias en uno mismo y la ansiedad por el desempeño. Se evalúan los síntomas físicos, pensamientos y actitudes que puedan presentarse durante el examen. En el periodo post-examen se realizan estudios sobre cómo el alumno evalúa retrospectivamente su propio desempeño y su actitud hacia su familia. Es posible reducir la ansiedad aplicando sugerencias u obteniendo apoyo en niños y adolescentes que experimentan ansiedad ante los exámenes.
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