Considerar la posibilidad de obtener ayuda psicológica es una decisión crítica e importante en sí misma. En el momento en el que decides concertar esa cita también se deciden muchas cosas. Ahora que has
decidido que necesitas ayuda o quieres ayuda con la situación en la que te encuentras,
incluso aceptar esto es parte del proceso terapéutico y una mejor
salud mental: Demuestra que empezaste a recibir ayuda sin pedir cita con un especialista. Asimismo,
te has sugerido que no puedes gestionar la situación en la que te encuentras tan eficazmente y solo como te gustaría
y que si sigue así, serás estancado y tienes que seguir adelante y resolver los problemas en los que te encuentras.
Te has informado de tu decisión de superarlo y mirar hacia adelante.
Como se puede entender, este proceso comienza con hablar contigo mismo y querer compartir tu conversación interior con alguien.
Partes de ti que no has escuchado en mucho tiempo, tus problemas que has pasado por alto, ahora están gritando y necesitas escucharlos. Y empezaste a querer que alguien más los escuchara, alguien en quien confiar.
Como experto en salud mental, puedo decir que incluso cuando queda claro en la conversación telefónica de la primera cita, la persona al otro lado de la línea sufre de repente un cambio. De hecho, esto es resultado de su intención de cambiar, es decir, de asegurar el cambio que desea y los resultados que desea.
Ha dado el primer paso para dejar de lado lo que no quiere. Ahora puede respirar más fácil y cómodamente.
Puedo sentir por su voz que está lleno de la alegría de comenzar algo que hará por sí mismo, solo por sí mismo, además de la esperanza; Aunque no hace tal declaración personalmente, mi cliente al otro lado del teléfono dice: "He dado el paso más importante para el resto de mi vida".
Entonces, ¿qué vendrá después de este primer paso? ¿Cómo será posible no sentir que se rema en vano, no destrozarse, no desanimarse y mantener esta determinación? Pero más importante aún, ¿qué se debe tener en cuenta y qué se debe revisar antes de dar este primer y más importante paso? sp;
Piense en lo que quiere y espera del proceso de asesoramiento.
Como todo, es importante pensar en las expectativas en el proceso de ayuda psicológica.
Esta solicitud de ayuda bien puede estar relacionada con la falta de expectativas y la desgana. Por ejemplo,
Es posible que te estés concentrando en un evento que pertenece a tu pasado pero cuyos efectos aún sientes.
Puede que te consideres inadecuado en las relaciones sociales y quieras mejorar tus habilidades comunicativas.
Es posible que incluso quieras hablar y ver en qué etapa del proceso llega esto.
Algo que es tan importante como tus expectativas y deseos del proceso de consultoría es que sea un esfuerzo y esfuerzo por desafiar los nuevos problemas que encontrarás durante el proceso y los obstáculos que encontrarás para alcanzar tus expectativas.
Será necesario que lo demuestres y, a veces, el problema “real” más profundo será algo de lo que te darás cuenta en el proceso. Al concertar la misma cita, el hecho de que esté seguro o no de que puede perseverar en la primera decisión que tome determinará el proceso.
En cualquier caso, sus sentimientos, expectativas y acciones determinarán sus decisiones paso a paso. paso.
dará forma a este proceso.
Investiga un poco.
Búsqueda de consejeros y terapeutas psicológicos en su región, distrito o provincia.
Es importante ver cómo dará forma a la primera decisión que tome y determinar qué tipo de experto querrá obtener ayuda.
Si no te importa preguntar, preguntar a tu círculo cercano de personas si hay algún experto que puedan recomendarte también puede ser una opción. En esta etapa, es posible que te encuentres con un obstáculo diferente:
es posible que tengas que escuchar las experiencias de quienes han llegado a la conclusión de que los servicios de salud mental no sirven de nada.
es posible que tengas para calmar a aquellos que de repente se preocupan por ti.
La tarea puede recaer sobre ti, o es posible que te enfrentes a miradas de lástima.
O como resultado simplemente te pidió la recomendación de un experto que deseabas. Uno de tus familiares te lo puede regalar.
Lo que pasa es que estas son algunas de las cosas que probablemente encontrarás.
Y es importante que estés preparado para ellas. O puedes optar por dejar de lado el consejo de alguien y simplemente buscar y encontrar al experto del que puedas obtener ayuda.
Después de encontrar a tu terapeuta, puedes preguntarle y/o investigar otros detalles si lo deseas. Si no quieres ir demasiado lejos, puedes elegir a alguien más cercano a ti.
También es posible darte cuenta de que estar de viaje antes de tus citas te relaja y es bueno para ti antes de tus reuniones. . Si
tienes coche y vas a ir a las reuniones con él, informarte si hay lugares cercanos donde puedas aparcar tu coche
te mantendrá alejado del estrés. de encontrar una plaza de aparcamiento cada vez que vayas.
. La siguiente etapa en su investigación puede ser el horario de trabajo del consultorio y el terapeuta al que acudirá para realizar la terapia. Trabajar con un terapeuta que trabaje en horarios que usted pueda adaptar a su propio horario puede ser más adecuado para usted, dependiendo de lo que haga. tú haces. En general, todas estas son cosas en las que puede concentrarse durante el proceso de terapia para garantizar que la confusión relacionada con el tiempo y el lugar y los factores de estrés momentáneo no afecten negativamente su proceso de terapia.
Si cree que las condiciones físicas y temporales no le afectarán, o si está seguro de que no le afectarán por sus propias condiciones; También es posible que prefieras no tratar estos detalles.
Revisa y/o reordena tu presupuesto.
Revisa tus gastos, ingresos y gastos, junto con tu gasto en el proceso de terapia.
Revisita. El costo de la asesoría psicológica y psicoterapia será por sesión, si por razones económicas tienes que posponer o saltar tus sesiones, este será un factor que anulará los beneficios que puedas recibir. En este sentido, cuando solicites tu primera cita, la ayuda psicológica que recibirás Ten en cuenta que el dinero permanecerá en tu presupuesto por un tiempo.
Prepara tus preguntas antes de llamar para tu primera cita.
También podrás tomar notas de lo que quieras según tu preferencia; También puede ser una buena idea tener lápiz y papel a mano para anotar detalles como dirección, nombre, número de teléfono, hora de la cita, etc.
El profesional de salud mental al que llames para concertar una cita debe darte detalles como cómo trabaja, cuánto duran las sesiones, cuánto duran las sesiones o con qué frecuencia te reunirás como estándar. y la licencia y graduación del terapeuta.
No dudes en preguntar. Además, qué hacer en caso de cancelaciones de citas de última hora, qué hacer cuando hace muy mal tiempo -por ejemplo, cuando llueve mucho-, cómo aplazar una cita en casos como fallecimiento o accidente. /p >
Aprender los procedimientos de la oficina será beneficioso y le facilitará la integración en el proceso.
Después de todo esto, concertaste tu cita y comenzó tu proceso de terapia. Para obtener el máximo beneficio de su proceso de terapia, no dude en expresar sus solicitudes y compartir lo que tiene en mente.
("Estoy empezando a tener dificultades con este tema, ¿qué puedo hacer?" ¿después de esta etapa?" etc.)
Solo puedes obtener lo que das al proceso de asesoramiento psicológico, esto no siempre es fácil.
Requiere esfuerzo mental, perspicacia, una voluntad continua de invertir tiempo y esfuerzo, y muchas otras cosas personales. Sin embargo, ya pasó por el paso
más importante y ahora está listo para programar una cita
si cree que la necesita.
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