Como mencionamos en factores de riesgo de cáncer de mama, no podemos cambiar algunos de los factores que aumentan el riesgo de cáncer de mama, como ser mujer, envejecer, etc., pero podemos recibir asesoría médica para estos factores de riesgo que no podemos cambiar. Podemos hacer esfuerzos por los actores de riesgo que podemos cambiar.
COSAS QUE DEBEN HACER LAS MUJERES EN EL GRUPO DE RIESGO NORMAL
No ganar peso, no Engordar: Especialmente después de la menopausia, el sobrepeso aumenta el riesgo de cáncer, especialmente el tejido graso acumulado alrededor de la cintura aumenta aún más el riesgo, porque el tejido graso es la principal fuente de estrógeno en las mujeres menopáusicas. El estrógeno es una de las hormonas que aumenta el riesgo de cáncer de mama. Lo ideal es mantener el Índice de Masa Corporal por debajo de 27.
Actividad física: Muchos estudios han demostrado que la actividad física moderada o intensa reduce el riesgo de cáncer de mama. Lo importante es que los ejercicios sean regulares y divididos en días de la semana. Se recomienda un total de 150-300 minutos de intensidad moderada o 75-150 minutos de ejercicio intenso a la semana, siendo lo ideal 300 minutos.
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Actividad de intensidad moderada: Nuestra respiración y los latidos del corazón se ven afectados, aumentan tanto como durante una caminata rápida. Esto también puede ser caminar rápido en sí.
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Actividad intensa: es una actividad que provoca pulso, respiración y sudoración más rápidos que caminar rápido.
No beber alcohol o limitar la cantidad de alcohol: Más de una bebida alcohólica al día aumenta el riesgo de cáncer de mama.
Bebida alcohólica significa: 360 ml de cerveza, 150 ml de vino, 40 ml de licor (40% de graduación alcohólica).
Dieta saludable: Fruta Comer alimentos que contengan fibra y vitaminas y minerales, como las verduras, es bueno para la salud general del organismo, siempre que contengan pesticidas y sean frescos. Los alimentos procesados (alimentos envasados que contienen aditivos), la carne y los productos cárnicos elaborados, y la leche y los productos lácteos que contienen hormonas son alimentos que se deben evitar.
Dar a luz y amamantar: Antes del 30 años. Dar a luz reduce el riesgo de cáncer de mama. No hay diferencia entre una mujer que nunca ha dado a luz y una mujer que ha dado a luz después de los 35 años. El tejido mamario completa su desarrollo después del nacimiento y la lactancia, es decir, después de la secreción de leche. El tejido mamario que no ha completado su desarrollo también es sensible a factores externos, dar a luz después de haber estado expuesta a factores internos y externos hasta los 35 años no revierte el evento. Se recomienda que el periodo de lactancia sea de 4-6 meses.
No tomar terapia hormonal sustitutiva: Los cambios hormonales en las mujeres que han pasado por la menopausia tienen muchos efectos negativos:
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Enfermedades cardiovasculares por aterosclerosis
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Osteoporosis
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Atrofia genitourinaria
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Predisposición al Alzheimer y demencia
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Colapso psicológico
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Tendencia al hipotiroidismo
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Disminución del metabolismo, aumento de peso
Por todas estas razones, los protocolos de terapia de reemplazo hormonal se aplicaron durante mucho tiempo, pero Las hormonas utilizadas aquí eran muy diferentes de las hormonas producidas en nuestro cuerpo. Se ha observado que estos tratamientos hormonales sustitutivos aumentan significativamente el riesgo de sufrir cáncer de mama.
Recientemente se ha afirmado que los tratamientos hormonales sustitutivos realizados con hormonas bioidénticas son más seguros que las hormonas de nuestro organismo. Es necesario calcular las pérdidas y ganancias al realizar estos tratamientos, y no es seguro aplicarlos a pacientes en grupos de alto riesgo.
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