El café es una de las bebidas más populares y que todo el mundo consume en diferentes momentos del día. ¡Algunas personas no pueden empezar el día sin tomar café, otras no pueden prescindir de tomar café por la noche! Por supuesto, las variedades de café son infinitas. ¡Entonces echemos un vistazo a los beneficios y daños del café que consumimos con tanta frecuencia!
Más de la mitad del café que bebemos se produce en Brasil. Los tipos de café varían dependiendo de las características de las regiones donde se cultivan. Además de la cafeína, contiene 400 sustancias químicas y trazas de antioxidantes y niacina.
Entonces, ¿el café tiene calorías?
El café en sí no contiene calorías, pero las calorías del café aumentan al agregarle leche, crema y azúcar.
Hablemos de los beneficios del café:
Algunos estudios demuestran que las personas que consumen café tienen un riesgo mucho menor de sufrir algunas enfermedades graves que quienes lo hacen No consumir café. Estas enfermedades; Podemos enumerarlos como diabetes tipo 2, Alzheimer, Parkinson y depresión.
El café también tiene un efecto positivo en las funciones mentales debido a su efecto estimulante. Un estudio encontró que 3 tazas de café al día reducen el riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer en un 60%.
Dado que el café contiene cafeína, aumenta tu energía cuando lo bebes y contribuye a tu rendimiento deportivo al aumentar los niveles de epinefrina (adrenalina) en tu sangre.
Te ayuda a quemar grasas acelerando tu metabolismo durante tu proceso de pérdida de peso.
Es una buena fuente de antioxidantes.
Además de todos los beneficios del café, por supuesto, también tiene aspectos perjudiciales. . Veamos los daños que se producen, especialmente si se consume en exceso:
Puede causar problemas cardíacos: el café tiene el efecto de aumentar la presión arterial. Especialmente las personas con problemas de presión arterial no deben exceder las 2 tazas de café al día. Cuando se consume en exceso, puede provocar latidos cardíacos irregulares o taquicardia.
Afecta negativamente a la salud ósea: la cafeína es un diurético. Por este motivo, aumenta la cantidad de calcio que se excreta por la orina. Esto puede debilitar los huesos. Debes limitar el consumo de cafeína a menos de 300 mg por día, especialmente si tienes osteoporosis. (Unas 2-3 tazas de café). Si t� Si su consumo es elevado, definitivamente debes añadir a tu dieta alimentos ricos en calcio.
Puede causar adicción y provocar ansiedad, trastornos del estado de ánimo y trastornos del sueño.
Beberlo con las comidas o inmediatamente después de una comida. Puede interactuar con la vitamina D y causar deficiencia de vitamina D en el cuerpo.
¿Quién no debería consumir café?
Existen Algunas cosas que debes considerar al decidir si tomar café o no. El café con cafeína no se recomienda para:
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Personas con arritmias (por ejemplo, latidos cardíacos irregulares)
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Personas que se sienten ansiosas con frecuencia
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Personas que tienen dificultades para dormir
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Personas que están embarazadas
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Niños< / p>
En conclusión; Como muchos nutrientes y alimentos, consumir demasiado café puede causar molestias, especialmente en el sistema digestivo. Sin embargo, 2 tazas de café al día se consideran una dosis segura. Mantener el café dentro de este límite será positivo para tu salud. ¡Además de tu consumo de café durante el día, no olvides exceder los 2 litros de agua!
Os deseo a todos unos días felices y saludables.
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