'He trabajado con tantos dietistas y he hecho tantas dietas que no puedo tener éxito' o 'En realidad, soy muy disciplinada, hago muy buena dieta, pero luego vuelvo a ganar peso'. Estas son dos de las Frases más habituales con las que nos topamos los dietistas. De hecho, el aumento del acceso a Internet, la percepción de belleza impuesta por la sociedad, el sedentarismo, el consumo generalizado de comida rápida y la dieta citadina que nos obliga a ello hacen que hablemos más. Hablamos más, estamos expuestos a más contaminación informativa sobre este tema y constantemente nos encontramos intentando encontrar otros métodos nutricionales. Estamos haciendo más dieta y probando diferentes deportes. Si bien alguna vez leímos sobre los beneficios de una dieta cetogénica, después de un tiempo este tipo de nutrición es denigrado en los medios y escuchamos/leemos sobre los beneficios de una dieta vegana. Nuestro vecino habla de cómo perdió peso comiendo sin gluten, nuestro colega habla de perder peso no comiendo después de las 17.00 horas. Podríamos ampliar esta lista por páginas. Nos encontramos probando todos estos métodos y luego nos aburrimos de todas estas restricciones. La dieta, que empezamos con mucha motivación durante dos días, termina al tercer día en la celebración del cumpleaños de nuestro amigo y empezamos a decir 'no puedo bajar de peso'.
En primer lugar, si Estás cansado de todas las dietas que has estado haciendo, prepárate una taza de té/café y un papel en la mano antes de volver a llamar a un dietista y concertar una cita. Quiero que compres un bolígrafo. Escribe todo lo que observaste desde tu perspectiva y que te cansó durante todo el proceso de la dieta, incluida tu incapacidad para decir no al postre, las situaciones en las que comiste para encajar aunque no querías comer y aún así podías. No digo que no. ¿Por qué quiero perder peso? es la pregunta más clave para tu motivación en este camino. ¿Por qué quieres perder peso y qué tan bien conoces tu cuerpo? ¿Crees que el problema está en los dietistas a los que acudes o en las dietas que te atreves a hacer aunque creas que no se ajustan a tu estilo de vida? Si eres capaz de responder a estas preguntas y decidir qué es lo que realmente quieres, ahora puedes comunicarte abiertamente con tu dietista para preparar una lista que se adapte a tu vida y no te canse.
Pero si estás en el segundo grupo que te comenté al principio del artículo, es decir, puedes hacer todo perfectamente y llegar a tu peso y/o peso objetivo después de alcanzar el estado de salud. Si alcanzas el peso con el que empezaste la dieta o incluso más, significa que no has adquirido hábitos alimentarios saludables. El perfeccionismo puede estar detrás de esto, puede haber otras razones que afecten su comportamiento alimentario hoy y, como resultado de todo esto, puede estar diciendo "Perdí peso una vez, lo perderé otra vez" con la complacencia de restringirse por un tiempo. largo tiempo. Nada en la naturaleza es perfecto y tú tampoco. No es el consumo de los llamados alimentos no saludables, sino la frecuencia con la que los consumes, lo que te convierte en un comensal poco saludable. Los daños del azúcar son indiscutibles, pero si no consumes azúcar todos los días, consumir azúcar ocasionalmente no te hará obeso. Si eliminas por completo ciertos alimentos que te encantan y disfrutas consumir durante el proceso de tu dieta, este proceso se volverá difícil e insoportable para ti, y cuando termine la dieta, recurrirás a estos alimentos mucho más de lo que consumías antes de la dieta. Si puedes examinar adecuadamente los motivos que te empujan a optar por el postre, los carbohidratos o el alto contenido de proteínas, será mucho más fácil encontrar una solución. ¿Su gusto por lo dulce es fisiológico, emocional o tiene razones psicológicas más profundas? Cualquier proceso que comiences manteniéndolos debajo de la alfombra eventualmente te hará sentir triste, infeliz y no durará.
En lugar de decir 'Necesito empezar una dieta porque tengo 10 kilos de sobrepeso', ahora empiezo a comer sano. Si cambio algunos de mis hábitos, será mejor tanto para mi salud como para mi psicología. ', cada proceso que inicies irá bien y ya habrás alcanzado tus objetivos numéricos.
Como resultado, si miras la dieta desde la perspectiva del cambio de comportamiento, estás entrando en un camino que requiere supone más esfuerzo que perder 10 kilos en 2 meses y te permitirá conocerte mejor. Pero como resultado, no volverás a necesitar el apoyo de un dietista a menos que exista una condición médica o un período que requiera un tratamiento nutricional especial, como el embarazo. Recuerda que los dietistas son tus compañeros que te brindan educación nutricional en este camino, pero tú conoces mejor tu cuerpo y la motivación está totalmente dentro de ti.
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