La enfermedad de diabetes está aumentando como epidemia en nuestro país y en todo el mundo. En consecuencia, están aumentando las muertes por enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. La tasa de diabetes manifiesta en nuestro país ha aumentado hasta el 18%. Además, aunque no padecen diabetes, la diabetes, que llamamos prediabetes (la etapa previa a la diabetes), ronda el 10% en nuestra sociedad en pacientes con niveles de azúcar en sangre ligeramente elevados. Por tanto, una de cada cuatro personas tiene problemas de niveles altos de azúcar en sangre. En el pasado, la diabetes era conocida como una enfermedad que afectaba a las personas mayores. Sin embargo, lamentablemente hoy en día la diabetes tipo 2 se diagnostica con bastante frecuencia a partir de los 20 años.
A la luz de esta información, podemos decir que si podemos eliminar las razones que causan la prevalencia de la diabetes en comparación con hace 20 años, podemos retrasar o incluso prevenir el desarrollo de la diabetes. En mi artículo de la semana pasada, hablé sobre las personas propensas a la diabetes. Quienes tienen enfermedades como obesidad, antecedentes familiares de diabetes, antecedentes de diabetes durante el embarazo, síndrome de ovario poliquístico, colesterol e hipertensión son personas propensas a padecer diabetes.
Podemos retrasar o prevenir la diabetes prestando atención a lo que hacen las personas de riesgo para retrasar y prevenir el desarrollo de la diabetes. Me gustaría examinar esta cuestión en tres temas.
En primer lugar, hablaré sobre la regulación nutricional y la alimentación saludable, en segundo lugar, la actividad física y, en tercer lugar, los medicamentos que puedo utilizar para prevenir la diabetes.
Una nutrición regular y saludable debería ser Nuestro método más importante para prevenir la diabetes. Desafortunadamente, nuestra sociedad tiene un hábito increíble de comer carbohidratos. La pasta, las patatas, el arroz y todos los productos elaborados con harina son en realidad alimentos con un alto contenido en carbohidratos. En este tipo de hábito alimentario, el páncreas se estimula constantemente para que secrete insulina, lo que provoca un aumento de peso muy rápido. En la generación más joven, los hábitos alimenticios grasos (comida rápida) junto con los carbohidratos cansan el páncreas y provocan un aumento de peso. Por eso la diabetes se diagnostica con bastante frecuencia después de los 20 años. Como sociedad, definitivamente deberíamos reducir los alimentos con carbohidratos puros; en lugar de eso, nuestras necesidades de carbohidratos deberían obtenerse de alimentos que contengan carbohidratos complejos (verduras, frutas, legumbres). Tenemos que sacarlo de aquí. Además, los productos que necesitamos para el pan deben proceder de trigo integral o productos integrales que contengan fibra.
Aumentar la actividad física y adquirir hábitos deportivos regulares son cuestiones importantes para prevenir el desarrollo de diabetes y obesidad. Desafortunadamente, en la era moderna, nuestros movimientos han disminuido en un 80 por ciento. Nuestros movimientos están muy restringidos debido a que las casas tienen ascensores, escaleras mecánicas, coches y un transporte más fácil. No podemos decir que nosotros, como sociedad, tengamos la costumbre de hacer deporte de todos modos. Además, nuestra vida activa, que se ve limitada por la introducción de la televisión, los ordenadores y los teléfonos inteligentes en nuestras vidas, ha hecho posible que podamos realizar casi todo nuestro trabajo sentados. Especialmente la generación joven ha llegado a un punto en el que prefieren jugar en el ordenador y manejar el teléfono en lugar de hacer deporte. Necesitamos hacer que nuestra generación joven sea especialmente activa. Por lo tanto, se deben fomentar métodos que aumenten la actividad física tanto en las escuelas como en otros miembros de la sociedad. Especialmente las personas de alto riesgo deberían hacer ejercicio regularmente al menos 4-5 días a la semana. En cuanto a este tipo de deportes, se deben preferir los deportes que aumentan la socialización como el baloncesto, el fútbol, el voleibol y el tenis, que son practicados colectivamente por los jóvenes. Necesitamos evitar que nuestros jóvenes piensen que los deportes son juegos que se juegan en computadoras. Para las personas de mediana edad, realizar hábitos deportivos como caminar, trotar, nadar al menos 3-4 veces por semana les ayudará a perder peso y supondrá una contribución extra a la prevención del desarrollo de diabetes.
As Como resultado, los hábitos alimentarios que previenen el aumento de peso les ayudarán a perder peso. Las correcciones y los hábitos de ejercicio regular son nuestras armas más importantes para prevenir la diabetes. En pacientes adecuados, los medicamentos prescritos por el médico contribuyen a retrasar el desarrollo de la diabetes.
Te deseo unos días saludables.
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