Recientemente han surgido muchos estilos de dieta populares. La dieta del agua es un plan de nutrición preferido por quienes quieren perder peso rápidamente y tener un efecto desintoxicante en su organismo, pero no es tan beneficioso como se piensa y nunca debe exceder las 72 horas.
Entonces, ¿cómo se hace una dieta basada en agua?
A diferencia de otros métodos de ayuno, no hay un período de tiempo específico durante el cual se rompe el ayuno. Es importante no pensar en este ayuno como una dieta líquida. No se consume ningún alimento ni bebida que no sea agua. La cantidad de consumo de agua suele ser de 2,5 a 3 litros por día. Si es tu primer intento, puedes aplicar una fase de preparación de 3-4 días para que tu cuerpo se acostumbre. En esta fase se puede ayunar normalmente o proceder comiendo porciones más pequeñas en cada comida.
¿Es beneficioso o perjudicial?
Existen muy pocos estudios científicos. Hay estudios sobre la dieta acuosa. Sin embargo, al ser de muy corta duración, sus beneficios, como proporcionar desintoxicación en el organismo, limpiar componentes de desecho en las células y reducir el nivel de estrés, se han observado en personas sin ningún problema de salud.
Si echamos un vistazo a los daños:
1. ¡No se puede convertir en un estilo de vida, afecta negativamente al metabolismo!
Una buena alimentación debe ser sostenible durante toda la vida. También pretende crear hábitos alimentarios saludables en la persona que lo practica. Dado que este tipo de dietas son temporales, la recuperación de peso se produce rápidamente una vez finalizada la dieta.
2. ¡Te hace perder agua, no grasa!
Desafortunadamente, cuando sigues la dieta del agua, el peso que pierdes generalmente se produce en forma de pérdida de agua, pérdida de carbohidratos o pérdida de masa muscular, no de masa grasa.
3. ¡Reduce tu energía durante el día y debilita el sistema inmunológico!
Dado que no ingresan nutrientes al cuerpo durante el tiempo que se aplica, la inmunidad de tu cuerpo puede disminuir y puedes aumentar tu riesgo de contraer enfermedades, especialmente durante el día. los meses de invierno.
Entonces, ¿quién definitivamente no debería seguir esta dieta?
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Aquellos con diabetes,
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Pacientes con gota,
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Aquellos con trastornos alimentarios,
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Los ancianos Puede ser bastante riesgoso para los niños, las personas que amamantan y las mujeres embarazadas y definitivamente no debe probarse.
! ! Además, las personas con una agenda de trabajo ocupada definitivamente no deberían seguir este tipo de dieta, ya que provoca poca energía durante el día.
Como resultado; No recomiendo la dieta del agua porque no se convierte en un estilo de vida, no provoca una pérdida de peso permanente y no tiene evidencia científica. Sin embargo, si no tienes ningún problema de salud y quieres probarlo, no cambies inmediatamente a tus hábitos alimentarios normales el primer día después de la aplicación, ya que esto puede molestarte mucho. Por tanto, puedes realizar una dieta de transición con diversos líquidos y alimentos blandos ligeros en forma de batidos y volver a tu dieta normal a los 3 días.
Te deseo unos días saludables
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