Hola a todos. Esta semana me gustaría hablaros de la grasa en la zona del vientre.
¿Qué significa la grasa en la zona del vientre, que es de alto riesgo tanto en apariencia como en términos de salud, que casi ¿Todos los individuos, mujeres, hombres, ancianos, jóvenes y niños, se quejan o padecen hoy? ¿Qué se forma? ¿Es posible derretirlo? Resumamos con los ítems.
1. La grasa abdominal, es decir, la grasa acumulada en el vientre, las caderas y las piernas, es mucho más peligrosa.
Por supuesto, factores como las tendencias genéticas y una mala alimentación heredada de familia pueden provocar exceso de peso y grasa en la zona abdominal. Sin embargo, cuando examinamos las investigaciones sobre este tema, resulta que la grasa abdominal aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2, ataques cardíacos y enfermedades crónicas.
2. El consumo de alimentos ricos en grasas aumenta la grasa en la zona del vientre.
Esta información es en parte cierta y en parte falsa. Porque el consumo de semillas oleaginosas como el aceite de oliva, las avellanas, los cacahuetes y las nueces, que llamamos grasas saludables, es eficaz para prevenir enfermedades cardiovasculares. Por otro lado, hay estudios que demuestran que las grasas trans aumentan la cantidad de grasa alrededor del abdomen. Las grasas trans se encuentran en la margarina, los productos de pastelería, los alimentos fritos y los alimentos preparados. Además, la cantidad total de grasas que consumimos debe determinarse según la edad, sexo, peso, actividad física y enfermedades. En otras palabras, todos los alimentos ricos en calorías y consumidos en exceso de la cantidad de grasa consumida pueden provocar grasa en la zona del vientre.
3. El consumo de comida rápida provoca grasa en la zona abdominal.
Eso es cierto. Los alimentos estilo comida rápida causan grasa en el área del abdomen debido tanto a las calorías, el contenido de grasa y la gran cantidad de grasa.
4. Hacer abdominales no derrite la grasa abdominal.
Sí, hacer abdominales solo fortalece los músculos del abdomen. Para derretir la grasa abdominal, haz espacio y asegura continuidad en tu vida con ejercicios como ejercicios aeróbicos, caminar, correr, andar en bicicleta y nadar. Consulta a un dietista Organiza tu alimentación en el arrastre.
5. Refrescos, colas, etc. Es eficaz para conseguir grasa en la zona abdominal.
Las bebidas ácidas como refrescos, colas, zumos de frutas y tés fríos provocan grasa en la zona abdominal debido a la gran cantidad de azúcar que contienen. .
6 . El consumo de alcohol aumenta la grasa abdominal.
El consumo de todo tipo de alcohol provoca grasa alrededor del abdomen y la cintura debido a su alto contenido calórico. Cuando el cuerpo ingiere alcohol, el hígado intenta quemar alcohol durante mucho tiempo en lugar de quemar calorías de los alimentos. Por tanto, el consumo de alcohol es bastante perjudicial tanto por su alto contenido calórico como por su efecto directo sobre la grasa abdominal.
7. Una dieta a base de fibra es eficaz para reducir la grasa abdominal.
Una dieta a base de fibra es eficaz para reducir la grasa en la zona abdominal. Porque los alimentos ricos en fibra se digieren en mucho tiempo, lo que impide mantenerte lleno durante mucho tiempo y te impide comer alimentos ricos en calorías. Mantiene equilibrados el azúcar y el colesterol en sangre. Hay estudios que demuestran que consumir productos integrales en lugar de cereales procesados reduce la grasa de la cintura.
8. Los hombres tienen más barriga que las mujeres.
Esta información es correcta. Los hombres son más propensos a tener grasa abdominal que las mujeres debido a las hormonas sexuales. En las mujeres de hasta 40 años, la grasa suele ser mayor en la zona de la cadera y la cadera. Después de los 40 años, la grasa en la zona del abdomen aumenta con la disminución de la hormona estrógeno.
La grasa en la zona abdominal puede ignorarse porque está presente en la mayoría de las personas o por diferentes motivos. Sin embargo, la grasa abdominal causa todas las enfermedades cardiovasculares. También es presagio de enfermedades crónicas como infarto, aterosclerosis, osteoporosis, Alzheimer, diabetes, cáncer de intestino y síndrome metabólico. Estas personas corren un alto riesgo. Por lo tanto, date prisa para deshacerte de estas grasas y deshacerte de la grasa abdominal con un programa de nutrición adecuado y ejercicio. Mientras hace esto, asegúrese de buscar ayuda de un dietista con una dieta saludable, sin creer en las recetas para derretir la barriga que circulan en Internet y en los medios. Recuerde, puede estar trabajando en su contra todos los días.
Pa Espero que las dietas que comencé ayer continúen y les deseo una semana saludable.
Leer: 0
