En estos días en los que estamos tensos y expuestos a un alto estrés, nuestra psicología es un tema al que no prestamos mucha atención, pero cuya importancia no se puede negar: actos terroristas, incidentes violentos, estallidos de ira dentro de la sociedad y asesinatos. Noticias que leemos en los titulares de los periódicos casi todos los días. ¿Cómo te preguntas cómo nos afecta todo esto a las personas que formamos parte de una vida social? ¿Cuántos de nosotros pensamos en lo que sentimos y tratamos de expresar cuáles son nuestras emociones? ¿Nos estamos adormeciendo?
Los seres humanos están en absoluta armonía con su entorno e intentan adaptarse al entorno y a los acontecimientos en los que viven para poder sobrevivir. No hace esto conscientemente. Sin embargo, esta falta de conciencia no significa que el proceso será fácil. Pensémoslo de esta manera: ¿Cuánto disfrutas la vida que tienes? Cuando piensas en tu futuro, ¿te sientes triste o lleno de emociones esperanzadoras y positivas? En realidad, nos centramos en 2 preguntas básicas simples, pero también es posible ampliarlas. Por ejemplo, ¿las actividades que realiza comenzaron a parecerle aburridas, siente que se está ahogando en una vida monótona, su estado de ánimo cambia con frecuencia durante el día y las cosas que disfruta ahora le parecen innecesarias o una felicidad temporal? Si recibe respuestas que no le satisfacen a todas estas preguntas, no hay nada que temer. Porque la situación que vive la mayoría de la gente estos días es muy similar. La razón de esto es que estamos expuestos a un intenso estrés diario debido a factores externos y este estrés nos acerca a la depresión o nos deprime. Las noticias sobre terrorismo, mártires, violaciones y asesinatos que leemos pueden tener un profundo impacto en nosotros. Nos enojamos, queremos reaccionar, nos enojamos, nos enojamos, pero todas estas emociones duran poco. Todo esto se ha vuelto automático; Nuestra ira, tristeza, cada emoción se vive porque hay que vivirla y luego es reprimida por nuestro cerebro, podemos pensar en esto como la expresión popular de "meterlo". La represión es un mecanismo de defensa que hemos desarrollado inconscientemente para combatir emociones y acontecimientos que no podemos afrontar. Entonces, ¿qué hacemos realmente al reprimirlo, es decir, al meterlo dentro de nosotros? ¿Es esto beneficioso para nosotros?
¿Quién espera? Podemos decir que sí a todo esto, pero si el proceso de "supresión" ocurre para cada emoción y evento negativo, esto puede empujar a la persona a lo que llamamos impotencia aprendida. Podemos pensar simplemente en la impotencia aprendida sin entrar en su significado literal de la siguiente manera: estás en una habitación dividida en dos por un cristal, y cuando intentas pasar al otro lado de la habitación, constantemente golpeas el cristal y no puedes alcanzarlo. Incluso si después de un tiempo quitas ese vaso, no te das cuenta de que no hay vidrio allí porque lo golpeas constantemente y te mueves hacia el otro lado de la habitación, ni siquiera intentas pasar por encima. , generalizas la negatividad que has experimentado y dejas incluso de intentarlo. Entonces, ¿por qué es tan importante la impotencia aprendida? La razón de esto es que cuanto más expuesto esté uno a la indefensión aprendida, mayor será su riesgo de caer en depresión. Leemos, nos entristecemos, nos enfadamos, pero lo reprimimos y volvemos a nuestra vida rutinaria, pensando que nada cambiará. No hacemos nada para cambiarlo. Nos despertamos infelices por la mañana, vamos al trabajo o a la escuela infelices e infectamos toda nuestra vida con este ciclo de infelicidad. Las pequeñas cosas no nos hacen felices.
Es un hecho que nosotros, los psicólogos, hemos aceptado durante años que las personas experimentan cambios emocionales durante las transiciones estacionales y se vuelven más frágiles y deprimidas durante el proceso de adaptación. Pero ahora sentimos seriamente no sólo las transiciones estacionales, sino también las transiciones experienciales. La agenda política, la agenda social y los problemas parecen afectar seriamente nuestra psicología de primera mano. En nuestro país, que ha tenido una agenda particularmente activa y cambiante en los últimos años, si bien aún no hemos podido seguir el ritmo del problema actual, la agenda está cambiando y estamos expuestos a un nuevo problema. Sin embargo, empezamos a experimentar diferentes emociones que son inestables y no nos satisfacen. Por supuesto, hay cosas que podemos hacer para afrontar esta situación. En primer lugar, debemos ser conscientes y aceptar la situación que vivimos, debemos establecer dentro de nosotros la idea de asumir responsabilidades en lugar de la idea de “así es mi vida”. Las investigaciones han demostrado que el ejercicio regular y la meditación son eficaces en la depresión y el estrés. Aunque no es un programa de ejercicio intenso, las caminatas enérgicas diarias y regulares y las actividades de ejercicio lo harán sentir mejor y en forma. Te hará sentir mejor y te apoyará con emociones y pensamientos positivos. Busca una actividad que te guste e intenta dedicarle una determinada cantidad de tiempo al día, aunque no sea demasiado largo. Esta actividad debería ser algo que debes encontrar y adoptar tú mismo. Puedes hacer ejercicios de respiración durante el día cuando te sientas muy enojado e infeliz. Contar tus respiraciones y respirar profunda y lentamente te ayudará a escucharte a ti mismo y relajarte. Si a pesar de todo esto aún experimentas los sentimientos y situaciones que te mencioné en serio, definitivamente debes buscar ayuda profesional. No debemos olvidar que así como acudimos al médico cuando nos duele la garganta, recibir apoyo psicológico es igual de natural y necesario. Por eso sería inútil e innecesario torturarse perdiéndose en el pensamiento de que de todos modos pasará o "así es mi vida".
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