A medida que pasamos de días fríos a días calurosos, nuestro cuerpo se encuentra en un proceso de adaptación, en general, durante este período, pueden aparecer fatiga, dolores de cabeza, dolores en las articulaciones, problemas de sueño y digestión, y el deterioro psicológico causado por estos. Por supuesto, también están los resfriados y las alergias primaverales. Si se le suma, es posible pasar por un período más problemático. Sin embargo, mientras que la primavera significa el despertar de la naturaleza y nuestro encuentro con el sol; ¿Por qué deberíamos tener estos problemas...? Si no tenemos una enfermedad que conocemos o no, es posible que tengamos una transición primaveral más cómoda.
Entonces, ¿cómo debemos apoyar a nuestro cuerpo en este sentido? ?
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Nunca, no debemos saltarnos comidas, definitivamente debemos comenzar el día con el desayuno. También debemos proporcionarles snacks tanto como nos preocupamos por las comidas principales. Esto mantiene nuestro nivel de azúcar en sangre y nos mantiene en forma durante el día. Lo más importante es que acelera nuestro metabolismo.
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Debemos beber mucha agua. 2-2,5 litros al día... Así, el agua nos aportará un desintoxicante natural después del invierno. Un comienzo con dos vasos de agua tibia antes del desayuno también estimulará nuestro sistema digestivo, debemos tener cuidado ya que el consumo de bebidas con cafeína, tabaco y alcohol favorecerá el cansancio, si es posible debemos alejarnos.
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Si nuestro sistema inmunológico es fuerte, nuestras enfermedades, alergias y otros síndromes primaverales serán suprimidos. Debemos aumentar la diversidad de alimentos para un sistema universal fuerte. Debemos comer especialmente rico en vitamina C. No debemos descuidar nuestras frutas en los snacks y las verduras crudas y cocidas en las comidas. No debemos olvidarnos de consumir de vez en cuando frutos secos ricos en minerales. Debemos prestar atención a los alimentos prebióticos y aportar apoyo probiótico si es necesario.
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Si el hierro es bajo en nuestro organismo, la persona que ya está experimentando fatiga pasará por este proceso aún más difícil. Por lo tanto, debemos proporcionar un apoyo de hierro si es necesario, especialmente en este período, para completar la deficiencia.
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Debemos comenzar con pequeños baños de sol diarios al aire libre (balcón) en términos de vitaminas. D.
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Debemos obtener nuestra ingesta diaria de carbohidratos de los alimentos adecuados: debemos elegir pan y alimentos elaborados con harina integral. No debemos utilizar azúcar simple.
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Preferir comidas ligeras y utilizar grasas. Debemos reducir el consumo de alimentos, lo que nos mantendrá cómodos durante la temporada de verano.
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Debemos garantizar un consumo adecuado y equilibrado de los grupos cárnicos y lácteos.
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>El problema de peso brinda más apoyo a todas las situaciones de primavera. Ha comenzado una buena época para la dieta y el deporte. Debemos tomar medidas ahora para controlar el peso.
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Aumentar la actividad física diaria añade vitalidad al día. Deberíamos iniciar caminatas por caminos llanos al aire libre. Empezando con media hora al principio y aumentando si es necesario.
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y dormir... Debemos prestar atención a los patrones y horas de sueño. Dormir tarde, dormir muy poco o dormir demasiado también nos dificultará el día
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