¿Es la vitamina D una hormona o una vitamina?
El debate sobre si es una hormona o una vitamina aún continúa. De hecho, aunque la aceptamos como una vitamina, el hecho de que pueda sintetizarse en el organismo y su síntesis disminuya y aumente dependiendo del nivel en sangre demuestra que tiene la característica de ser una hormona. Ya sea una hormona o vitamina D, la vitamina D es una bendición para nuestro organismo, su deficiencia puede causar muchos problemas de salud. Por esta razón, es muy importante medir su nivel de vitamina D y tomar suplementos si es necesario.
¿Quién puede tener deficiencia de vitamina D?
La deficiencia de vitamina D no es sólo una de las insuficiencias más comunes no sólo en nuestro país sino también en el mundo. Es más común especialmente en países privados de exposición al sol y en personas de piel oscura. La deficiencia puede ser más común en los ancianos debido a la menor exposición al sol. Es más probable que la deficiencia ocurra en quienes usan protector solar, en pacientes con insuficiencia hepática y renal, en personas obesas, en personas con malabsorción como la enfermedad de Crohn, enfermedad celíaca y en quienes usan medicamentos del grupo de los esteroides.
Vitamina D normal en sangre. ¿Cuál es su nivel?
El nivel de 25OH vitamina D en sangre es el parámetro que muestra la vitamina D estado.
< 10 ng/ml – deficiencia grave
10 ng/ml – 20 ng/ml – deficiencia
21 ng/ml – 29 ng/ml – deficiencia
>30 ng/ml – suficiente
>150 ng/ml – tóxico
¿Cuáles son los síntomas de la deficiencia de vitamina D?
Si experimenta dolor generalizado de huesos y músculos, sensibilidad ósea, debilidad muscular, dificultad para caminar, desequilibrio, fracturas frecuentes, controle su nivel de vitamina D. Es útil medirlo.
¿Qué causa la deficiencia de vitamina D?
Las últimas investigaciones muestran que la deficiencia de vitamina D puede causar muchas enfermedades. . Se cree que la esquizofrenia, la depresión, el asma, la diabetes tipo 1, la esclerosis múltiple, la osteoartritis, la osteomalacia, el raquitismo y muchos tipos de cáncer pueden estar relacionados con la vitamina D.
¿Cómo se produce la vitamina D? ¿D sintetizada?
La vitamina D se considera una vitamina liposoluble. Aproximadamente el 80-90% de la piel está expuesta a la luz ultravioleta. Se sintetiza gracias a sus rayos. Un 10%-20% se ingiere a través de los alimentos.
Es muy importante proporcionar las condiciones adecuadas para sintetizar la vitamina D a través de la luz solar;
>• La piel necesita estar expuesta a la luz solar directa, no hay síntesis de vitamina D cuando está detrás de una ventana o un cristal.
• Crema corporal con más Más de 8 factores impiden la síntesis de vitamina D.
• El ángulo cenital, que es un ángulo especial en el que los rayos del sol llegan a la superficie terrestre, es necesario para la síntesis de vitamina D. .
• La síntesis de vitamina D en nuestro país es entre mayo y noviembre, se realiza entre los meses.
• Para el ángulo de haz adecuado, las horas están entre las 10:00 y las 5:00.
¿Qué alimentos contienen vitamina D?
Pescado azul como el salmón, el atún, las sardinas, los huevos y el hígado se encuentran entre los alimentos que contienen vitamina D. Pero ninguno de estos son recursos ricos. En otras palabras, es muy difícil eliminar la deficiencia de vitamina D con una nutrición diaria. El enriquecimiento de vitamina D se realiza en productos lácteos en el extranjero, pero actualmente no es una práctica obligatoria en nuestro país.
¿Cuánta vitamina D debemos tomar?
La Organización Mundial de la Salud recomienda entre 400 y 800 UI/día de vitamina D en adultos, independientemente del nivel de vitamina D en la sangre. En casos de insuficiencia o deficiencia se podrá aumentar la dosis bajo supervisión médica.
¿Cómo debe ser la suplementación con vitamina D en los bebés?
La Organización Mundial de la Salud recomienda aumentar los niveles sanguíneos en adultos, recomendando entre 400 y 800 UI/día de vitamina D, independientemente del nivel de vitamina D. En casos de insuficiencia o deficiencia se puede aumentar la dosis bajo supervisión médica.
¿Cuánta vitamina D deben tomar las madres embarazadas y en período de lactancia?
Madres embarazadas y lactantes Se debe controlar la vitamina D en las madres. La deficiencia de vitamina D durante el embarazo puede aumentar el riesgo de hipertensión gestacional y parto por cesárea. Las madres embarazadas y lactantes deben tomar al menos 1000 UI de suplementos de vitamina D al día.
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