Las escapadas son la pesadilla de todo individuo que se preocupa por comer sano. Estoy a dieta, pero como resultado de escapadas en las actividades sociales diarias como un día dorado con los vecinos, una reunión con amigos, una fiesta de cumpleaños, las dietas se rompen y no puedo volver a empezar.
Hacer dieta No significa apegarse a una lista uniforme alejándose del entorno social. Lo importante es integrar una lista de dieta saludable en tu vida y saber qué cantidad de qué alimentos debes comer en cada ambiente. Es posible que te hayas excedido con lo que comiste en un círculo muy agradable de amigos, o que hayas reunido a tu familia para tomar un delicioso desayuno el fin de semana. Disfruta siempre del momento en el que te encuentras y no te arruines ese día ni le causes problemas a la persona que estás visitando diciendo que estás a dieta. Lo importante es el comportamiento que muestras después, más que lo que comes en ese momento. Sí, pasó 1 comida o 1 día con muchos trucos, pero esos trucos permanecieron ahí. La próxima comida o día, el pescado se desperdiciará, si dices “no tengo suerte, comamos esto también, ¿qué pasará?”, tus trampas no te harán ganar peso, repitiendo estas trampas todos los días y Esta actitud tuya te hará ganar peso.
Comer sano, o hacer dieta en términos generales, no significa tener hambre o no poder comer tus comidas favoritas. Darse un capricho a veces puede sorprender a su metabolismo y, a veces, incluso ayudarle a perder más peso. Entrar en psicología dietética y evitar todas tus comidas favoritas no te hará perder peso, al contrario, te hará ganar peso porque estás bajo presión psicológica y hará que te hartes de la dieta y la abandones. Para compensar cualquier comida que te hayas perdido, la mejor opción sería seguir una dieta basada en vegetales y comer muchas ensaladas sin aceite en las siguientes comidas. Aunque no es frecuente, es agradable hacer una escapada sabiendo las compensaciones que harás después.
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