Aunque algunas personas experimentan un aumento de energía en sus cuerpos a medida que el clima se vuelve más cálido, para la mayoría, el período primaveral puede causar molestias como debilidad, fatiga, dolores de cabeza y somnolencia constante, ya que es una transición estacional. Entonces, ¿quieres deshacerte de estas constantes quejas? ¡Estos alimentos son solo para ti!
- Verduras de temporada;
Espinacas, perejil, eneldo, rúcula, espárragos... Si bien las verduras nos alegran en términos de calorías, también cubren la mayor parte de nuestro aporte diario gracias a las vitaminas y minerales que contienen. Además, las verduras, que tienen un efecto aliviador del edema, también ayudan con la hinchazón que se produce durante las transiciones periódicas del cuerpo. Deje que las verduras de temporada sean la pieza central de su desayuno y ensaladas en primavera.
- Avena;
La avena es un alimento que contiene fibra soluble e insoluble. Dado que su contenido en fibra soluble es mayor, proporciona sensación de saciedad durante mucho tiempo y aporta mucha energía. Puedes mezclar frutas de temporada y canela con leche o yogur en el desayuno o merienda.
- Semillas oleaginosas;
Las semillas oleaginosas como las nueces, las almendras y las avellanas son ricas en vitamina E y ácido fólico. Dado que la vitamina E es una poderosa fuente de antioxidantes, podemos decir que es indispensable para las transiciones periódicas. Al mismo tiempo, las semillas oleaginosas tienen una alta densidad energética debido a su alto contenido de aceite. Dado que el consumo de grasas es importante para el control del peso, se debe prestar atención a las cantidades de consumo de semillas oleaginosas.
- Leche y productos lácteos;
Especialmente podemos decir que los yogures que contienen probióticos nos ayudan en la temporada de primavera cuando estamos expuestos a problemas digestivos. El aumento de peso en las personas puede deberse a problemas digestivos y a una nutrición desequilibrada. Por eso es necesario equilibrar la ingesta diaria de leche y productos lácteos. También ayudan a mantener la sensación de saciedad durante mucho tiempo porque equilibran el azúcar en sangre.
- Frutas de temporada;
Las frutas, que cubren parte de nuestras necesidades de líquidos, también aportan sensación de saciedad con su contenido en fibra. con frutas El punto relevante a recordar es; Debe estar equilibrado en cantidad debido al contenido de azúcar llamado 'fructosa' en su contenido.
- Lo que no se debe olvidar en este periodo , como en cada época, el punto más importante es EL AGUA POTABLE. Beber suficiente agua diariamente depurará tu cuerpo de toxinas y tendrá propiedades regenerativas. También eliminará molestias como pereza intestinal, calambres musculares y fatiga que se producen en el cuerpo debido a la pérdida de líquidos.
- La ropa de algodón será un elemento equilibrador del metabolismo de la sudoración. Esto proporciona apoyo a nuestro cuerpo.
- Asegúrate de intentar hacer ejercicio con regularidad. Con el ejercicio, la velocidad de trabajo de tu cuerpo aumentará. De esta manera, te sentirás más en forma y feliz.
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