La atención consciente es una práctica budista extremadamente antigua y es esencialmente una técnica de vida consciente (Özbeyaz et al., 2011). El mindfulness se puede definir como una idea, como la capacidad de una persona para concentrarse de manera crítica y tolerante en lo que está sucediendo en este momento, y aceptarlo tal como es (Özyeni et al., 2011; Çelik & Çetin, 2014; Brown & Ryan, 2003). La atención plena es un alto nivel de familiaridad con uno mismo, la sociedad y los demás. Todo se considera conciencia consciente; siendo cuidadoso, cuidando de sí mismo y de su entorno en general, continúa su vida (Demir, 2014; McKee, Johnston, & Massimilian, 2006).
El punto de partida del término BF significa la palabra sati, una lengua budista de 2500 años de antigüedad. El significado de la palabra es recordatorio, atención y conciencia (Germer, 2004). El significado de la palabra sati es recordar, pero puede usarse para significar que hay más mente (Özlenen et al., 2011).
Weinstein et al., (2009) 65 universidad estudiantes en un examen que mostró que las personas con alta conciencia de atención plena utilizaban más estrategias de pensamiento crítico constructivo y se adaptaban mejor al estrés (Özgreen et al., 2011). Se ha afirmado que las prácticas basadas en la conciencia cognitiva aumentan, desarrollan y alivian el nivel de conciencia de factores de estrés imaginables (Demir, 2014; Bishop et al., 2004). En un estudio realizado por Roemer et al., (2009), se encontró que 395 estudiantes universitarios y estudiantes con trastorno de ansiedad general relacionado con la tristeza y la inquietud tenían niveles más bajos de conciencia cognitiva en el grupo de control de los estudios (Özgreen, 2011). /p>
Recordar no significa vivir con recuerdos. Tolerar los recuerdos significa que es necesario reorientar el pensamiento sobre los encuentros actuales (Özgreen, 2011). Conciencia y conciencia son los significados más reconocidos de ser consciente de los eventos que experimentamos y atención plena (Brown y Ryan, 2003). La atención plena es un método fundamental para describir lo que experimentamos con todos los encuentros que minimizan el estrés y toman medidas para un cambio individual constructivo (Siegel et al., 2009). ká Como afirma bat-Zinn (2012), es evaluar deliberadamente el momento presente sin juzgar.
'Recordar', que forma parte de esta definición, no significa vivir con recuerdos. Tolerar los recuerdos significa que es necesario reorientar el pensamiento sobre los encuentros actuales (Özgreen, 2011). La atención plena es un método fundamental para identificarse con todos los encuentros que reducen el dolor y tomar medidas para un cambio individual constructivo (Siegel et al., 2009). Como afirma Kabat-Zinn (2012), es evaluar deliberadamente el momento presente sin juzgar.
La conciencia consta de tres elementos (Hyland et al., 2015). La primera es la conciencia, que está decidida a centrarse en el presente (Dane, 2011). El siguiente componente es la atención, tanto externa como interna (Brown y Ryan, 2003). La tercera parte es la confirmación con claridad. En consecuencia, al decir “Sí” al momento presente, se abrirá una puerta para que la persona perciba las emociones que hará (Liebermeister, 2009). Se recuerda que las prácticas de mindfulness, que provienen del punto de partida más temprano de la práctica, no están relacionadas con intentar conseguir un lugar y desarrollar cosas (Kabat-Zinn, 2003). .
Paciencia : La tolerancia es un desarrollo en el que todo llega voluntariamente a tiempo. Crear tolerancia genera conciencia. La esencia de quien quiere superarse es la paciencia y actuando en consecuencia se aplican prácticas de consciencia. Ser paciente es aceptar cada instantánea de estar con transparencia en cada situación, y darse cuenta de que hay un momento para todo.
Sin juzgar: cuando el progreso del Se ve el cerebro, los encuentros están sujetos a una evaluación constante, los encuentros internos y externos, se ve que traen un juicio y una reacción ininterrumpidos. Es suficiente ver esta actitud mental y ver cuán correcta o incorrecta, positiva o negativa, maravillosa o desagradable es, sin intentar detenerla. Esta actitud significa que la persona es aceptada y confiada al soportar todo lo que le viene a la mente durante todo el tiempo.
El comienzo de la mente: Cuando la mente se encuentra con experiencias por primera vez, es para concentrarse y abordarlas con cuidado. Estar en la mente en primer lugar hace que sea más fácil captar cosas nuevas y ver lo que está pasando. En primer lugar, estar en tu mente indica riqueza que existe aparte de todo lo demás, en lugar de suposiciones sobre nuestras condiciones pasadas. “Es aceptar las cosas como son sin intentar transformar nada. La gente hace casi cualquier cosa para lograr algo. En las actitudes de atención plena, esta actitud representa un bloqueo. En el punto en el que dejas de necesitar algo más que lo que se espera que suceda actualmente, tu realización se intensifica. El esfuerzo se puede dejar a sí mismo.
Aceptación: Es una actitud que nos permite controlar los problemas que surgen por no aceptar o pasar por alto ciertos sentimientos y pensamientos como inquietud, ansiedad. , irritabilidad, tristeza (Özsesil, 2011). El mejor enfoque para manejar situaciones como ésta es admitir que estás atrapado deliberadamente en algo y aferrándote obstinadamente.
Dejar ir: dejar ir, independientemente de un pensamiento o sentimiento. , emoción o deseo es dejarlo así. Se trata de no apegarse a las cosas y dejarlas ser como son. Aferrarse a experiencias que nos interesan y disfrutamos, ignorar o rechazar las indeseables son reacciones en piloto automático.
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