La Importancia del Deporte para la Salud Corporal:
El deporte, aunque hoy en día su definición se basa en fundamentos muy amplios, es a grandes rasgos; Puede definirse como el entrenamiento del cuerpo, es decir, la sustancia que forma la integridad del ser humano junto con sus elementos intelectuales y espirituales, para determinados fines.
Ejercicio; Es una actividad planificada, estructurada y que debe repetirse para lograr, mejorar o mantener la condición física y se utiliza como una subclase de actividad física.
Basado en estas dos definiciones, actividad física planificada, ya se llame deporte o ejercicio. Digamos que es un hecho innegable que el deporte tiene efectos positivos en la vida saludable en la actualidad.
Los efectos del deporte en la salud corporal es un área en la que los investigadores han estado trabajando durante muchos años. Hoy en día, con el rápido desarrollo de la tecnología, estos beneficios están objetivamente probados. Si hablamos a grandes rasgos de los beneficios de la actividad física, nos topamos con una lista como esta.
1. Previene factores de riesgo como hipertensión arterial, diabetes, exceso de peso, colesterol e inactividad a través del sistema cardiovascular.
2. Crea claridad mental en una persona. Mejora el estado mental y el nivel de energía y ayuda a las personas a alejarse del estrés.
3. Previene enfermedades cardíacas y cáncer.
4. Retrasa las enfermedades reumáticas. Mantiene el cuerpo más fuerte contra el envejecimiento con su efecto positivo sobre los huesos y los músculos. Disminuye la presión arterial y ayuda a eliminar toxinas del cuerpo
5. Proporciona mejora en la fuerza y resistencia muscular. El diámetro de un músculo aumenta cuando se aplica estimulación de alto voltaje. El crecimiento de las reservas de energía y la expansión de los capilares proporcionan resistencia muscular. La velocidad de contracción del músculo se incrementa con estimulaciones que aportan rapidez.
Para resumir brevemente, ejercicio; Previene factores de riesgo como la hipertensión arterial, la diabetes, el exceso de peso, el colesterol y la inactividad. Mantiene la claridad mental y el equilibrio espiritual y mejora los niveles de energía. Previene el estrés, las enfermedades cardíacas y el cáncer. Apoya la salud ósea y muscular. Disminuye la presión arterial y ayuda a eliminar toxinas del cuerpo.
Ramadán Deportes en el Mes
En los últimos años es un proceso muy controvertido si hacer ejercicio o no durante este periodo, que coincide con los calurosos meses de verano y los periodos de ayuno se hacen más largos. Dado que el mes de Ramadán coincide con el clima cálido, es inevitable que la alta temperatura del aire y la humedad aumenten el efecto de nuestro cuerpo sobre el ayuno. A pesar de esto, no hay ningún daño en continuar con los ejercicios/actividades físicas realizadas anteriormente durante el Ramadán, si no hay ningún problema de salud adicional.
Caminar antes del iftar o en las horas posteriores al iftar (1-2 horas después) es el más fácil e ideal para una vida saludable.es el indicado. Dado que puedes beber agua y comer después de hacer ejercicio durante estos períodos, los efectos negativos de hacer ejercicio con el estómago vacío se sentirán menos. Si vas a realizar alguna actividad después de la comida iftar, debes evitar los alimentos ricos en grasas y difíciles de digerir y esperar 1-2 horas después de la comida para hacer ejercicio. Se pueden volver a consumir alimentos ligeros después de la actividad.
Dividir la comida del iftar con un snack previene posibles efectos negativos que puedan ocurrir durante el ejercicio después del iftar y es más ideal para el metabolismo y el sistema digestivo.
Sin embargo, el ejercicio excesivo e inoportuno mientras se ayuna hará más daño que bien. Hacer un entrenamiento inconsciente y pesado provocará un consumo extra de líquidos importante y dificultará el ayuno, y el rendimiento en el entrenamiento disminuirá significativamente al haber falta de líquido en el cuerpo. Debes saber que incluso con una pérdida de agua del 3%, tu fuerza muscular disminuye un 12%. Además, si el entrenamiento es largo o exigente y se produce una deshidratación excesiva, se abre la puerta a problemas aún más negativos y vitales (ictus, infarto).
Como resultado, el tiempo de entrenamiento es de unas pocas horas. después del sahur (por la mañana) o en lugar de durante el día, se deben preferir las horas previas al iftar o el tiempo entre iftar y tarawih, donde los atletas pueden reponer fácilmente sus pérdidas. Este cambio en el tiempo de entrenamiento hace que cambie el reloj biológico del cuerpo. El cuerpo tarda entre 7 y 10 días en adaptarse a esto. Por tanto, el periodo de influencia más importante en cuanto al rendimiento deportivo son las primeras semanas de ayuno. primer día de ramadán Reducir la dosis y la intensidad del entrenamiento avanzado puede hacer que el proceso de adaptación sea más fluido.
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