Las grasas son uno de los seis nutrientes básicos que necesita nuestro cuerpo.
Nuestro cuerpo crea materiales de construcción celular combinándolos con proteínas, y las grasas son una buena fuente de energía para nuestras necesidades energéticas.
Nuestro cuerpo no produce células grasas esenciales. Por esta razón, necesitamos obtenerlas del exterior con los alimentos adecuados.
En comparación con otros aceites de origen animal como la mantequilla y la grasa de la cola. , el aceite de pescado es una fuente de grasa animal mucho más beneficiosa y saludable en términos de salud.
Aceite de Pescado' La importancia del Omega-3 en Turquía
La mayoría de los alimentos que consumimos contienen pocos o ningún omega-3. Especialmente el pescado (salmón, bacalao, caballa), las nueces y las semillas de chía son alimentos ricos en omega-3.
Aceite de pescado y enfermedades< /p >
Enfermedades cardiovasculares; En muchos estudios se ha afirmado que el consumo de cápsulas de ácidos grasos omega-3 reduce la aterosclerosis. Tiene el efecto de reducir la presión arterial y los niveles de colesterol.
Cáncer; Los estudios han demostrado que tiene un efecto retardador contra el desarrollo de tumores en personas con un buen consumo de aceite de pescado. Estudios completos revelan que el uso de suplementos de omega-3 en pacientes con cáncer aumenta el efecto positivo de la quimioterapia.
Salud del cerebro; El aceite de pescado fortalece la memoria y, por lo tanto, reduce la posibilidad de sufrir factores de riesgo de Alzheimer. El aceite de pescado es directamente proporcional a la salud del cerebro.
Diabetes; Según los resultados de un estudio, el omega-3, que es uno de los ácidos grasos importantes del aceite de pescado, tiene efectos positivos en el control del índice glucémico en personas con diabetes.
¿Se requiere un suplemento de aceite de pescado?
Se informa que 1 gramo de ingesta de omega-3 por día es suficiente para satisfacer las necesidades del cuerpo. El consumo diario no debe exceder los 3 gramos.
No existe consumo de pescado� Se recomienda tomar aceite de pescado como complemento en regiones o por personas que no incluyen pescado azul en su dieta (salmón, atún, sardinas, trucha, etc.)
Nueces
· Semillas de chía
· Linaza
· Verdolaga
· Frijoles
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