¿Es importante vivir mucho tiempo? ¿Vida sana y de calidad? Si me preguntas, una persona vive la vida mientras esté sana y tanto como pueda disfrutarla. Si eres de los que valoran la salud y eligen disfrutar la vida con salud, este artículo es para ti.
10 alimentos dignos de ORO para aquellos que quieren añadir salud a su salud:
SEMILLAS DE LINAZA: Es una rica fuente de ácido graso omega-3, fibra y lignanos. Los lignanos protegen contra enfermedades y aumentan la inmunidad. Se ha demostrado en estudios que consumir 40 gramos de linaza en polvo al día reducirá los problemas de la menopausia. Si bien aumenta el colesterol HDL, desempeña un papel importante en el alivio del estreñimiento y la prevención del cáncer de mama. Se puede consumir añadiéndolo a platos de verduras, yogures, ensaladas o sopas.
YOGURT: Previene la crecimiento de bacterias dañinas en los intestinos y los mantiene en orden. Reduce la cantidad de colesterol total y colesterol LDL en el cuerpo. Las personas que usan antibióticos deben consumir yogur para proteger a las bacterias beneficiosas de los efectos nocivos del medicamento. Las personas que son intolerantes a la lactosa y tienen problemas de gases en el intestino pueden preferir el yogur porque no pueden consumir leche. Al mismo tiempo, el yogur es una buena fuente de probióticos.
CIRUELAS: En comparación con la mayoría de las frutas, las ciruelas son más rico en algunos nutrientes, contiene aproximadamente 2 veces más potasio que los plátanos y, en comparación con los arándanos, su contenido de antioxidantes es casi el mismo. Tiene alto contenido de fibra. De esta forma, protege la salud intestinal. Contiene la sustancia difenil isatenina y tiene un efecto laxante.
LENTEJAS VERDES: Ricas en fibra y vitamina B. Es un tipo de legumbre. Las lentejas verdes son una fuente de proteína vegetal, una fuente de proteína para vegetarianos y personas que no pueden consumir carne habitualmente.
NUEZ: Según estudios, consumir 10 nueces al día reduce el riesgo de osteoporosis y tiene un efecto protector contra el cáncer de mama. Prevención del cáncer con fitosterol y ácidos grasos omega-3 Retrasa el desarrollo del hígado y las nueces contienen fitoesteroles y omega-3.
MORA: Contiene proantocianina y flavonoides, es decir, tiene altos niveles de Tiene efecto antioxidante. La mora, que se sabe que contiene ácido hipúrico, destruye las bacterias que causan enfermedades y tiene un efecto protector contra las infecciones del tracto urinario que se encuentran comúnmente en las mujeres.
TOMATES: Tomate, que es Rico en licopeno, se utiliza para el cáncer de mama y de mama, fortalece nuestra inmunidad y tiene un efecto protector contra muchos tipos de cáncer, especialmente el cáncer de útero, y también tiene un efecto protector contra las enfermedades cardíacas. Los estudios han demostrado que el efecto del licopeno procesado es mayor; por ejemplo, el contenido de licopeno de la pasta de tomate es mayor que el de los tomates, o el contenido de licopeno de los tomates cocidos es mayor que el de los tomates crudos.
ACEITE DE OLIVA-OLIVA: El aceite de oliva, que se considera una fuente milagrosa, contiene los ácidos grasos monoinsaturados que necesitamos. Las investigaciones han demostrado que la región con los niveles más altos de colesterol es la región del Mar Negro, que consume la menor cantidad de aceite de oliva. La región con el colesterol más bajo resultó ser la región de Ayvalık, que consume mucho aceite de oliva. Además, en países que consumen abundante aceite de oliva, como Grecia e Italia, las tasas de morbilidad y mortalidad por enfermedades cardiovasculares son bajas. Además, la vitamina E contenida en el aceite de oliva es eficaz para renovar las células y reducir el efecto dañino sobre las funciones cerebrales. Por tanto, tiene propiedades anti-envejecimiento. Protege contra la gastritis y las úlceras gastroduodenales con su efecto reductor de la acidez del estómago.
GARBANZOS: Contiene fitoestrógenos y es beneficioso para las mujeres. Es eficaz para equilibrar la hormona estrógeno durante el embarazo y hace que el período de la menopausia sea más cómodo. Tiene un alto contenido en fibra y protege contra el estreñimiento.
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