Todos estamos pasando por momentos difíciles debido a la pandemia de COVID-19. Después de muchos países, el número de casos y muertes comenzó a aumentar en Turquía. Esta era una situación prevista, pero el hecho de que esté sucediendo nos entristece y preocupa profundamente a todos. Queremos superar esta epidemia lo antes posible y volver a nuestra vida normal, pero no parece que vaya a suceder de inmediato.
Los estudios nos dicen que alrededor del 60%-70% de la sociedad puede estar infectado con este virus. Pero la mayoría de nosotros superaremos esto en silencio, ganaremos inmunidad y saldremos de esta epidemia más fuertes como sociedad.
Pero, sobre todo, este es un paso muy importante. El mensaje que nosotros como humanidad debemos sacar de esta epidemia es: ¡Revisar nuestra propia salud, nuestras relaciones con nuestro entorno, nuestras relaciones con la naturaleza!
Las personas mayores, las personas con enfermedades crónicas enfermedades, fumadores... Es decir, aquellos en grupo de riesgo. Cabe reiterar que todos nuestros ciudadanos deben tener en cuenta y aplicar todas las advertencias del Ministerio de Sanidad como aislamiento social, higiene personal, etc. Porque la transmisión controlada es muy importante para el sistema sanitario en estos momentos. No infectarse o infectarse lo más tarde posible garantizará que todos puedan beneficiarse de los servicios de salud. En la situación contraria, todo el mundo va a los hospitales, pero nadie puede beneficiarse de los servicios sanitarios.
La importancia de tener un sistema inmunológico fuerte en nuestra salud y por tanto en nuestra vida ha aumentado Una vez más se ha demostrado en esta pandemia. Los factores clave para un sistema inmunológico fuerte son:
Consumo adecuado de agua,
Sueño de calidad, >
Una vida libre de estrés, (el estrés tiene un efecto negativo en el sistema inmunológico)
Movimiento, (incluso si estamos en casa para el drenaje linfático y la circulación sanguínea podemos hacer pequeños ejercicios)
Nutrición funcional.
En este artículo, analizaremos especialmente detalle nutrición funcional.
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En este proceso, hay nieve, lo que supone una carga para nuestro cuerpo, crea inflamación en nuestro cuerpo. No se deben consumir en exceso azúcar, cereales, alimentos con carbohidratos, leche y productos lácteos que cansen nuestros pulmones.
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Se deben consumir verduras de calidad. (Lo que aquí entendemos por calidad es elegir verduras de temporada, preferiblemente orgánicas y conservar sus valores nutricionales durante la cocción)
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Frutas que no sean demasiado azucaradas, pero tampoco demasiadas ( 1-2 raciones al día) fuera de las comidas.
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Se pueden consumir con mayor frecuencia productos como aceitunas, aceite de oliva y huevos que nutren las mitocondrias.
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Se pueden utilizar aceite de comino negro, aceite de coco y aceites como el aceite de linaza. Especialmente el comino negro es un buen antioxidante. Apoyará nuestro sistema inmunológico durante este período.
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Se pueden beber infusiones de hierbas durante este período. Por ejemplo, mientras que el té verde tiene propiedades antioxidantes, el té de melisa nos relajará durante este periodo en el que estamos cansados y tensos.
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Los suplementos de melatonina se pueden utilizar para aquellas personas que tienes problemas para dormir.
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Si hay deficiencia en nuestros valores de Zinc, Magnesio, Vitamina C y Omega-3 se puede complementar con suplementos durante este periodo.
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Los suplementos de lactoferrina, equinácea y curcumina se pueden tomar bajo la supervisión de un médico (!). Es posible.
El Los primeros 4 elementos que mencionamos anteriormente son recomendaciones nutricionales básicas que todos pueden seguir. Sin embargo, como sabes, la salud y los tratamientos son personalizados. Por ello, los programas de nutrición funcional también deben planificarse de forma individualizada. Tu saluddebe ser analizada por expertos desde una perspectiva holística y las deficiencias deben eliminarse según este análisis.
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