Con la llegada del verano, las prisas por perder peso rápidamente traen consigo muchos errores nutricionales que pueden ocurrir durante este período. Por esta razón, avanzar con información veraz te hará sentir mejor en cuanto a tu salud física y mental. Cabe señalar desde el principio que una nutrición adecuada no es un fenómeno estacional. El tejido graso que se pierde y gana constantemente ganará resistencia con el tiempo, y a tu cuerpo le resultará más difícil perder peso con cada cambio estacional. Un cuerpo hermoso se produce cuando la grasa y el tejido muscular están equilibrados. Un modelo de nutrición incorrecto no proporcionará esta imagen. Por este motivo, debes corregir lo antes posible los errores que sabes que son ciertos y elegir el adecuado para tu cuerpo.
El mayor error. No comer pan
Uno de los errores más importantes que cometen quienes hacen dieta es no darle al cuerpo suficientes carbohidratos. Cuando se suspende por completo el consumo de alimentos como pan, arroz, pasta, patatas y maíz diciendo que estoy a dieta, el metabolismo proporciona los carbohidratos que necesita utilizando los carbohidratos del tejido muscular cuando se almacena el glucógeno y el azúcar. en la sangre se agotan, de esta manera se pierde músculo y el cuerpo pierde agua junto con el tejido muscular. De hecho, cuando eliminas los carbohidratos de tu dieta, el resultado que te hace feliz en la báscula es la pérdida de agua y masa muscular. Pero lo único que quieres eliminar de tu cuerpo es el tejido graso.
¡No a las reglas estrictas!
Si te encantan los dulces en tu vida diaria y Consúmalos con frecuencia, su pérdida de peso será rápida cuando elimine los dulces por completo y comience una dieta. Sin embargo, es posible que no puedas establecer reglas estrictas y excluir de tu vida algo que tanto amas durante mucho tiempo. El verdadero peligro comienza aquí mismo. Podrás volver a tu peso anterior en poco tiempo confiando en tu pérdida de peso y reintroduciendo en tu vida los dulces que echas de menos de forma descontrolada. Por este motivo, en lugar de ponerte reglas estrictas, puedes optar por consumir un postre a la semana.
¡No te quedes con hambre por mucho tiempo!
Por supuesto, puedes perder peso si tienes hambre. Sin embargo, no logrará una pérdida de peso real. Cuando el cuerpo comienza a utilizar las reservas musculares para obtener energía, sufre una gran pérdida de masa muscular y de líquidos, como en el caso de la desnutrición de carbohidratos.
Dietas de un solo nutriente
Las dietas monotipo contienen un solo alimento y provocan pérdidas de vitaminas, minerales y masa muscular. Por ejemplo, en el programa que apoya únicamente el consumo de carne, hay una gran ingesta de proteínas. La ingesta excesiva de proteínas deja residuos ácidos en el cuerpo y hace que el calcio se retire de los huesos, supone una carga para los riñones y altera la flora intestinal. Incluso si logras perder peso al principio, esto hará que tu tasa metabólica disminuya a largo plazo y no podrás perder peso.
¡Cuidado con los medicamentos adelgazantes!
Los medicamentos que favorecen la quema de grasa son utilizados por todas las personas que tienen dificultades para perder peso. Aunque estos productos no tienen efectos comprobados a largo plazo, muchos de ellos han sido retirados del mercado debido a sus efectos. El mal uso puede causar muchos problemas de salud como daño cerebral, disfunción tiroidea y problemas de presión arterial. Asegúrese de consultar a un experto para obtener información precisa sobre los productos.
¡Perder 20 kg con té de hierbas!
Los tés de hierbas previenen directamente la pérdida de grasa si lo hace No prestes atención a tu alimentación general, no es posible hablar de ello. Mientras consumes té de hierbas, puedes prestar atención a tu nutrición y así asegurar la pérdida de grasa. Al elegir infusiones de hierbas, debes prestar atención a la cantidad. No se recomienda consumir más de 2-3 tazas de infusiones de hierbas, incluido el té verde, que se sabe que aumenta la tasa metabólica y tiene un alto contenido de antioxidantes.
No causan daños permanentes a su metabolismo. . Si no conviertes la alimentación saludable en un hábito, puedes dañar tu salud con métodos incorrectos, simples y de corta duración.
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