Para muchos ha llegado la época de adelgazar y, paralelamente, ha aumentado la tendencia hacia los productos light. Por eso, es hora de mostrarte la realidad de los productos light.
Para que la palabra "light" aparezca escrita en el envase de un producto, basta con reducir la cantidad de grasa. Asimismo, para escribir “sin azúcar” en un producto basta con cambiar el tipo de azúcar. Cuando la glucosa o el azúcar de mesa tal como lo conocemos se reemplaza por jugo de frutas o se reduce la cantidad de grasa, es posible que el producto no cumpla con ese concepto dietético.
El hecho de que estas frases estén escritas en los paquetes crea la percepción en la gente de que "puedo elegir este producto, puedo comer demasiado de este producto". Sin embargo, no es así. Que tengan estas frases no significa que puedas comer demasiado o que tengan muy pocas calorías. Cuando lees los paquetes, puedes ver que en los productos light solo se ha reducido la grasa, pero el azúcar sigue siendo el mismo. Asimismo, cuando lees las etiquetas de los productos sin azúcar, sólo cambia el tipo de azúcar. Aunque cambie el tipo, la energía, es decir, las calorías, de estos productos siguen siendo las mismas.
Por estos motivos, debemos entender la importancia de leer las etiquetas para ser un consumidor consciente. No olvides leer los ingredientes y tablas nutricionales de los productos que compres. Especialmente si está tratando de perder peso, estos productos pueden incluso impedirle perder peso. Por lo tanto, asegúrese de leer las etiquetas para tomar las decisiones correctas.
En cuanto a la leche baja en grasa y sus productos; Los productos lácteos enteros pueden contener grasas saturadas y una pequeña cantidad de grasas trans. Por este motivo, consumir productos semigrasos puede ser una buena opción. Sin embargo, no es necesario que utilices variedades bajas en grasa.
Si los productos enteros son demasiado pesados para ti y estás en un período de adelgazamiento, es recomendable elegir quesos bajos en grasa y leche semidescremada. también una buena estrategia. Sin embargo, todavía no existe ninguna obligación. Si quieres consumir toda la grasa, la cantidad adecuada. Con el ajuste ar, puedes consumirlo fácilmente.
No debe haber prohibiciones en tu dieta. Para mantener una rutina, esta debe adaptarse a ti y a tus hábitos. Te recomiendo que busques ayuda de un dietista para encontrar la mejor manera.
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