Este año, las temperaturas del aire están por encima de las normas estacionales... Finales del invierno... Aumento de las precipitaciones con el nuevo año... Tiempo nublado que dura más de una semana... Tormenta que convirtió a Estambul en un cementerio de paraguas... Muchas personas a mi alrededor Al igual que los humanos, este cambio de estación también me afectó. Y hoy decidí escribir sobre un tema muy comentado. Trastorno afectivo estacional, conocido popularmente como depresión invernal... Fue nombrado así por primera vez por Rosenthal y otros en 1984 y publicado en el Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales (DSM) en 1987. También ocupó su lugar. El trastorno afectivo estacional, que es un subtipo de trastorno depresivo mayor, se define cuando la persona experimenta depresión en dos temporadas de invierno consecutivas y no presenta síntomas de depresión en la temporada de verano. Esto quiere decir que si has estado de mal humor durante dos temporadas invernales seguidas, o si has empezado a no disfrutar de las actividades que realizas habitualmente, es decir, si ves Netflix y no sales de casa, si lo haces no socializar o no tener energía para ello, si ha empezado a comer en exceso y duerme constantemente; Si no experimenta ninguno de estos síntomas mientras nada en verano, es posible que también esté sufriendo depresión invernal.
Entonces, ¿cuáles son los criterios de diagnóstico del trastorno afectivo estacional?
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Comer en exceso, aumentar el apetito
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No poder disfrutar de cosas que antes ya se disfrutaban
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Estado de ánimo triste
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Somnolencia excesiva y tendencia a la somnolencia
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Pérdida de energía
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Aislamiento social
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Fatiga, debilidad
Según el DSM-V, para ser diagnosticado y diagnosticado se espera que la persona presente determinados síntomas durante determinados periodos de tiempo durante dos años.
"3 de cada 10 personas se ven afectadas negativamente por la temporada"
¿Cuáles son las causas de la depresión?
Según Rosenthal e investigadores, con la transición al invierno y la disminución de la exposición diaria al sol, la liberación de melatonina, la hormona responsable del sueño , ocurre. � aumenta y el individuo experimenta mayor somnolencia y disminución de energía. Al mismo tiempo, no se debe ignorar el diagnóstico de depresión en los antecedentes familiares, la vida social de la persona y el nivel de estrés al que está expuesta.
Para protegerse contra la depresión estacional..
Aproveche al máximo la luz del día.
Ilumine y ventile adecuadamente su hogar y su entorno de trabajo.
Haga ejercicio con regularidad.
Trate de mantener su patrón de sueño.
Llevar una dieta sana y equilibrada. Mantén bajo control el consumo de carbohidratos y azúcar.
Participa en la vida.
Si crees que todas estas medidas no son suficientes para ti y crees que las necesitas Servicio de asesoramiento psicológico, no olvides pedir cita previa.
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