Desde el momento en que nacemos, sabemos que el crecimiento y el desarrollo saludables es lo más importante. Desde el primer día de vida, cada individuo encuentra y pone a prueba muchos factores ambientales, genéticos, espirituales y psicológicos. De vez en cuando se nos presentan bellezas, milagros y oportunidades que nos apoyarán durante toda nuestra vida. Una dieta sana y equilibrada durante toda la vida es una de ellas. El significado de este concepto varía para cada individuo, dependiendo de lo que experimenta y de lo que experimenta. Una persona que realmente decide hacer lo correcto por sí misma y continúa llevando una dieta sana y equilibrada por el resto de su vida será una belleza para algunos y un milagro para otros.
Una persona sana y equilibrada La dieta es lo mejor que una persona puede hacer por sí misma y es una buena inversión. Vemos los efectos negativos de una nutrición inadecuada a medida que envejecemos. Digamos que te caes y te rompes el pie. Debe iniciar el tratamiento necesario de inmediato. Sin embargo, si come mal de 3 a 5 veces, es posible que no surja ningún problema de inmediato. Después de muchos años, nos encontramos con consecuencias negativas irreversibles de las enfermedades metabólicas debidas a la desnutrición. Por lo tanto, es posible que necesitemos hacer dieta durante toda nuestra vida.
No importa a qué parte del mundo vayas, la información básica sobre los grupos de alimentos no cambia. Hay cinco grupos de alimentos: Carne, pan, leche-yogur, verdura-fruta, aceite-azúcar. El objetivo de una dieta sana y equilibrada es conseguir estos 5 grupos en la cantidad adecuada para cada persona. ¿Qué queremos decir con esto? Nos beneficiamos de estos grupos de alimentos garantizando al mismo tiempo la nutrición saludable de un hombre, una mujer, un niño, una mujer embarazada y una mujer lactante. Además de todo esto, se crea un programa de nutrición personalizado para cada individuo que tiene diferentes problemas de salud y diferente vida y actividades sociales, utilizando estos cinco grupos de nutrientes.
Los factores que afectan a nuestra salud se dividen en dos
• Características personales que no podemos cambiar: Esto incluye edad, sexo, estado genético.
• Características que podemos cambiar: Estas características están bajo nuestro control. Podemos incluir el estilo de vida, el entorno y los hábitos dentro de este ámbito.
Lo que marca la diferencia para nosotros son las características que podemos cambiar. Consumo de alimentos, tabaquismo y consumo de alcohol, nuestro estado de salud futuro Otros factores determinan tu salud.
Los alimentos que consumes son importantes no sólo para tu supervivencia sino también para tu apariencia física. Cambia cada año dependiendo de tu piel, cabello, huesos, células, hormonas, órganos, potencial de trabajo y características de la edad. Si este cambio es a su favor o retrasa el proceso de envejecimiento está estrechamente relacionado con sus elecciones de alimentos y las cantidades que consume. La energía necesaria para todo esto sólo la obtienes de los alimentos. Aunque creas que siempre has permanecido igual a medida que han pasado los años, en realidad estás cambiando y renovando no sólo con los años, sino todos los días. Tus células intestinales se renuevan cada 3-5 días. El vello corporal, las uñas y el cabello crecen todos los días. Tu piel se muda todos los días y es reemplazada por una nueva sin que te des cuenta. Para aprovechar el cambio y frenar tu envejecimiento biológico, debes llevar una dieta sana y equilibrada.
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