La conciencia es la práctica de vivir el momento. Esto significa que eres consciente de dónde estás en el mundo, qué estás pensando, cómo te sientes por dentro y por fuera.
No sólo eso, la conciencia también consiste en mirar el mundo con menos juicio y Más aceptación. La idea de traer conciencia al presente está en el centro de la meditación budista y se ha practicado y estudiado durante siglos.
Esta idea de paternidad ha existido especialmente desde 1997. En esencia, aplica los principios de la atención plena a muchas situaciones en su familia que a veces pueden parecer un poco locas.
El propósito de crear conciencia en la crianza de los hijos es responder pensativamente al comportamiento o las acciones de su hijo en lugar de que simplemente reaccionar. Trabaja para lograr la aceptación de su hijo y, a su vez, de usted mismo. Fomentar su relación de esta manera puede ayudar a fortalecer su vínculo y brindar otros beneficios.
Factores clave
La mayoría de los escritos sobre crianza consciente se centran en tres cualidades principales:< br />
-Conciencia y atención al momento presente
-Comprensión del comportamiento
Actitud (sin juzgar, compasiva, de aceptación)
Para Sea más específico Muchas ideas de crianza consciente incluyen estas habilidades:
-Escuchar: Esto significa realmente escuchar y observar con toda su atención. Esto puede requerir una enorme cantidad de paciencia y práctica.
-Aceptar sin juzgar: Abordar situaciones y acontecimientos sin juzgar tus sentimientos o los de tu hijo. No juzgar también incluye renunciar a expectativas poco realistas sobre su hijo.
-Conciencia emocional: La sensibilización en las interacciones parentales se extiende de padres a hijos. Transferir conciencia emocional es la clave para enseñarle a su hijo a hacer lo mismo.
-Compasión: Nuevamente, es posible que no estés de acuerdo con las acciones o pensamientos de tu hijo, pero la crianza consciente anima a los padres a mostrar compasión. Esto incluye ser empático y comprensivo con la situación actual del niño.
Los beneficios de una crianza consciente
Existen numerosos estudios que examinan la atención plena y los posibles beneficios de la crianza con atención plena. Para los padres, estos beneficios pueden incluir la reducción del estrés y los trastornos del estado de ánimo, como la depresión y la ansiedad.
La crianza consciente de los niños puede ayudar en la toma de decisiones sociales. Los investigadores han descubierto recientemente un vínculo con la toma de decisiones y la regulación emocional. Por lo tanto, comprender y aceptar las emociones que fomenta este tipo de crianza puede ayudar a los niños a trabajar esta importante habilidad para la vida desde una edad muy temprana.
Otros beneficios:
-Mejora la comunicación entre padres e hijos
-Reduce los síntomas de hiperactividad
-Mejora la satisfacción parental
-Reduce la agresión
-Reduce los sentimientos de depresión
-Reduce el estrés y la ansiedad
¿Cómo hacer Mindfulness Parenting?
No es necesario que cambies todo tu estilo de vida para empezar a practicar estrategias de mindfulness hoy mismo.
-En sentido literal y figurado, abre los ojos. Presta atención a lo que sientes acerca de lo que sucede a tu alrededor. Percibe todo con todos tus sentidos.
-Estar en el momento. Resiste vivir en el pasado.
- Practica la aceptación. Haga todo lo posible por aceptar los sentimientos y comportamientos de su hijo, incluso si le decepcionan.
-Respira. ¿Estás viviendo un momento de crisis? Concéntrate en tu respiración. Respira profundamente, llena tus pulmones de aire y mantén los pensamientos en tu mente en la respiración. Exhala y siente tu respiración cuando entra y sale de tu cuerpo. Anime a su hijo a respirar incluso en momentos difíciles.
-Medita. Centrarse en la respiración es una gran parte de la meditación. Sólo necesitas unos minutos cada día para conectarte verdaderamente contigo mismo.
Cuando estés en una situación de enojo, tómate un descanso. Respire profundamente y luego exhale por completo. Concéntrese en sus emociones, su entorno y la experiencia de su hijo. Y luego al pasado o ven Intenta permanecer en este momento sin pensar en el futuro.
Las primeras veces que pruebes este nuevo método de crianza, es posible que no puedas convertirte en un padre consciente de inmediato. Sin embargo, después de un tiempo, podrás darte cuenta de que tomar un descanso antes de reaccionar reduce tu propio estrés y afecta a tu hijo de manera positiva.
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