En estos días en que hace más frío, estamos desarrollando varios métodos para protegernos de las enfermedades.
Estamos bastante confundidos por las infusiones, suplementos y mezclas que compramos a los herbolarios. En primer lugar, si enumeramos las cosas a las que debemos prestar atención, la prioridad es la calidad del sueño.
Un buen sueño significa un día productivo
Nuestra calidad del sueño es uno de los factores que fortalecer nuestro sistema inmunológico, por ello descansamos cuidando de tener un sueño de calidad mínimo 7 y máximo 8 horas, debemos apuntar a despertar. La resistencia del cuerpo a las enfermedades disminuirá si no se descansa, no se equilibra y no se alimenta regularmente.
No empieces el día sin desayunar
Si quieres empezar el día de una forma más en forma, No empieces el día sin desayunar. La comida más importante del día, el desayuno, debe ser nutritiva. No debe tener muchos carbohidratos ni grasas. Consumir alimentos con alto contenido de proteínas te mantendrá lleno por más tiempo.
No te saltes las comidas
Consumir 3 comidas principales y 2-3 refrigerios al día Aumenta tu nivel de azúcar en sangre, equilibra tu dieta y demuestra que has superado el primer paso de una dieta equilibrada y regular. Elegir alternativas saludables evitará que hagas trampa. Cada grupo de alimentos es necesario para un sistema inmunológico fuerte.
No mezcle más de 3 tipos de infusiones.
Las infusiones contienen componentes que fortalecen nuestro sistema inmunológico. El té verde, que tiene un alto contenido de antioxidantes, puede provocar presión arterial baja si se consume en exceso. Teniendo en cuenta la interacción entre alimentos y medicamentos, debe limitar el té de hierbas a no más de 2 o 3 tazas al día para evitar que las diferentes variedades causen efectos tóxicos. Puedes endulzar tu té con ramitas de canela o miel.
Suplementos-Suplementos nutricionales
A menos que exista una deficiencia en tus valores sanguíneos, el uso de suplementos puede provocar la formación de compuestos tóxicos por acumulación y mala absorción. en el futuro. Por este motivo, como ocurre con cualquier alimento, no utilices suplementos sin el consejo de tu médico y dietista.
Vida sana...Te deseo una dieta saludable.
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