Si todos los intentos de dieta que haces tienen resultados negativos, si intentas calmar tu infelicidad con alimentos ricos en carbohidratos y de repente te encuentras en un punto en el que estás perdiendo la cuerda con los atracones, ¡ten cuidado!Es posible que tenga el “Síndrome de la alimentación emocional”. Según la investigación; Parece que la mayoría de las personas con obesidad tienen ataques de atracones que no pueden prevenir. Depresión, inutilidad, infelicidad, etc. Los síntomas fomentan los atracones. Estas personas piensan que calman sus emociones negativas comiendo; Se observan trastornos de depresión y ansiedad. El psiquiatra Dr. Hakan Karaş dio información sobre el síndrome de alimentación emocional.
- Comen compulsivamente para calmar las emociones negativas
La gente sólo quiere comer , es decir, para llenar el estómago, no comen por eso. Comer es una de las principales fuentes de placer. Esta es una de las razones por las que la cultura alimentaria está tan desarrollada y se celebran muchas reuniones en torno a la comida. Además de comer es una fuente de placer; Como todas las sustancias placenteras, también tiene el potencial de calmar nuestras emociones negativas. En otras palabras, el "síndrome de alimentación emocional" no es una condición específica de personas con trastorno por atracón u obesidad. Todos comemos de vez en cuando para sentirnos mejor. Sin embargo, las personas con "trastorno por atracón" hacen esto con mucha frecuencia, y el comportamiento de calmar sus emociones con comida se convierte en un patrón crónico para ellos. En otras palabras, no pueden limitarla y se sale de control.
- La depresión ralentiza el metabolismo
Las investigaciones muestran que la mayoría Las personas con obesidad experimentan ataques compulsivos que no pueden prevenir, lo que demuestra que así es. Cuanto mayor es el estrés y la tensión emocional, más intensos y frecuentes experimentan estas personas los ataques de atracones. Personas con trastorno por atracón inmediatamente después de un ataque incontrolable de comer en exceso; Experimentan sentimientos de culpa, arrepentimiento y disgusto. Inmediatamente antes de los ataques alimentarios incontenibles, suelen aparecer emociones negativas. Por ejemplo; Muchas emociones como la depresión, la inutilidad, la infelicidad, la ansiedad y la ira hacen que estas personas se emborrachen. Puede provocar un ataque alimentario. El trastorno por atracón acompaña frecuentemente a personas que padecen depresión y trastornos de ansiedad. Además, alguien que está deprimido o sufre un trastorno de ansiedad tiene una capacidad muy débil para afrontar estas emociones de otras formas "normales", por lo que su control sobre la alimentación es muy débil. Si una persona tiene un trastorno como depresión o trastorno de ansiedad, es muy difícil controlar los ataques de atracones sin tratamiento de estos trastornos. La depresión también ralentiza la tasa metabólica del cuerpo. En otras palabras, es posible que no puedan perder peso a pesar de hacer dieta. Todo ello puede provocar un sentimiento de falta de voluntad e impotencia en la persona y empeorar la situación.
- Las personas que piensan que no tienen el control no pueden ponerse a dieta
Al igual que las personas que quieren dejar de fumar, quieren hacer ejercicio regularmente o quieren cambiar su estilo de vida después de sufrir una enfermedad crónica, las personas con obesidad enfrentan constantemente el dilema de si hacer dieta o no. En este caso, cuanto mayor sea la creencia de la persona en su propia capacidad, más probabilidades tendrá de realizar estas transformaciones. Si la persona piensa que no tiene el control, es decir, si su "locus de control es externo" en términos científicos, en realidad no puede lograr esta transformación. Se vuelve difícil hacer cambios en la dieta y el estilo de vida antes de que se establezca la sensación de tener influencia sobre la propia vida.
- Las causas que conducen al síndrome de alimentación emocional deben tratarse primero
Para salir del ciclo depresión-obesidad-comer en exceso, la persona primero debe estar de buen humor. Es muy difícil para alguien que no se siente bien cambiar su estilo de vida. Pero antes que nada, si la persona está clínicamente; depresión, trastorno de ansiedad, trastorno por atracón, etc. Si existe un trastorno psiquiátrico como este, es necesario tratarlo. Además, es necesario investigar las causas médicas, como los trastornos de la tiroides que causan depresión y aumento del apetito. Los hábitos alimentarios emocionales y los atracones son hábitos que se adquieren en el seno de la familia en las primeras etapas de la vida.
- Cómo deshacerse de la alimentación emocional� �en…
Cuando una persona come, la relación comer-hambre-emoción, el contenido de la dieta, el tamaño y número de las comidas son los componentes más importantes de la alimentación. hábitos. Después de tratar la depresión y otras afecciones psiquiátricas, la persona necesita cambiar sus hábitos alimentarios en cooperación con su familia. Una mayor conciencia de las necesidades emocionales contribuye positivamente a los patrones alimentarios. Además, aumentar la actividad física e incluirla en la rutina diaria regula los niveles de serotonina y tiene efectos estimulantes sobre el centro de recompensa del cerebro. De esta forma, la persona siente menos necesidad de estimular el centro de recompensa a través de la comida. Los alimentos que contienen hidratos de carbono (azúcar, bollería, etc.) se utilizan más como fuentes de placer y sedantes. Incluir más tipos de alimentos en la dieta y reducir el contenido de carbohidratos también reduce el hábito de utilizar carbohidratos como recompensa. Además de todo esto, enriquecer las fuentes de placer y recompensa distintas de comer con otras actividades sociales y físicas hace que uno sienta menos necesidad de comer como recompensa.
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