Hay tres factores principales en la formación de caries: Los alimentos que preferimos, la frecuencia de consumo de estos alimentos y la efectividad y frecuencia de nuestros hábitos de cepillado de dientes. Además, la estructura de la saliva (si la saliva es ácida o básica) también es un factor importante. Sin embargo, podemos hacer que nuestra saliva sea más protectora simplemente consumiendo mucha agua. Sin embargo, podemos estar completamente protegidos de las caries cambiando los alimentos que consumimos.
Ahora, ¿qué tal si aplicamos lo siguiente para ver juntos cómo pequeños cambios en nuestros hábitos alimentarios marcan grandes diferencias?
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Tus comidas principales juntas. Puedes terminarlas con lonchas de queso, así el efecto anticaries del queso te protegerá de las caries.
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Alimentos que causan caries; En otras palabras, ¡MANTÉNGASE ALEJADO DE bebidas ácidas, alimentos azucarados pegajosos y productos preparados (envasados) como galletas saladas y bizcochos que se quedan atrapados entre los dientes!
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Todos los productos , incluidos los productos que contienen azúcar natural como frutas o miel, acostúmbrese a beber unos sorbos de agua después de las comidas azucaradas.
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No deje que los bebés duerman con el biberón en boca, es decir, bebiendo leche, desde el momento en que aparecen los primeros dientes. Asegúrese de dar algunos sorbos de agua después de amamantar por la noche o después de dar leche del biberón. De esta forma, el azúcar de la leche no quedará en los dientes y no se producirán caries.
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Prefiere consumir frutas con sus fibras y pulpa, es decir, no en en forma de jugo de fruta.
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Utilice pasta de dientes con flúor.
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Acostúmbrese a comer alimentos duros, como zanahorias. y nueces crudas, que apoyan el desarrollo de la mandíbula de los niños y también ayudan a eliminar los residuos de comida de los dientes.
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Incluye en tu dieta alimentos que previenen las caries, como el té sin azúcar y el cacao natural.
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Tú y tus hijos deben cepillarse los dientes todas las noches antes de acostarse. Recuerda que debes hacerlo. Recuerda, si olvidas cepillarte los dientes dos veces al día, tener una boca sin caries será un sueño.
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Si no te cepillas los dientes, tus hijos no lo harán ¡tampoco! Recuerde, los niños imitan lo que ven, no lo que oyen.
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