Casi todas las personas que tienen sobrepeso buscan una manera de perder peso al entrar en los meses de verano. Algunas personas encuentran la fórmula adecuada, la aplican y continúan su vida en su peso ideal. Algunas personas terminaron su aventura de adelgazar dejándose llevar por barbacoas, helados, invitaciones y celebraciones. A medida que terminan los meses de verano y los meses de invierno asoman la cara, es el momento adecuado para deshacerse del exceso de peso de la temporada de verano. Todas las plantas que presagian los meses de invierno te ayudarán a deshacerte del peso del verano. Entonces, ¿cómo?
1. Empecemos por las infusiones de hierbas. Los estudios científicos han demostrado el efecto acelerador del metabolismo de las infusiones, indispensables en la dieta, si se consumen regularmente, una media de 2 tazas al día. Sin embargo, cada té de hierbas tiene sus propios beneficios. El jengibre, la tila y la salvia ayudan a depurar el organismo de toxinas debido a su alto contenido en antioxidantes. El jengibre regula el azúcar en sangre y crea una sensación de saciedad duradera. La canela, que ha sido objeto de numerosos estudios científicos durante años, es uno de los milagros de los últimos años. Para mantener el nivel de azúcar en sangre equilibrado, 1 cucharadita de canela consumida con leche o yogur en el último refrigerio antes de acostarse en la diabetes ayuda a regular el azúcar en sangre a corto plazo. Con este efecto, controla el hambre y reduce la tendencia a los dulces. Consumir un promedio de 2 tazas de té de hierbas al día por cada persona sana es importante para favorecer la pérdida de peso. Puedes probar la receta de infusiones para acelerar tu metabolismo: Ingredientes: 1 cucharadita de pimienta negra, 1 limón, 1 rama de canela, 1 cucharadita de té verde, 1 trozo (2-3 gramos) de jengibre, 1 cucharadita de salvia en 1 litro de agua hervida, añadir y dejar reposar. Consumir durante el día.
2. Durante los meses de invierno aumenta la tendencia hacia alimentos con alto contenido en grasas y carbohidratos. Así que tenga cuidado con la elección de alimentos en las comidas. Mientras que la pasta cremosa de pollo y coca cola que elijas para la cena contiene 920 calorías, el pollo a la parrilla, ensalada de brócoli, 2 rebanadas finas de pan y ayran contienen 510 calorías, o una porción de pasta integral con salsa de albahaca y ayran contiene 360 calorías. Incluso si simplemente cambia su hábito de cenar, puede perder entre 1,5 y 2 kg de peso por mes. Será inevitable.
3. Hablemos de las verduras de invierno… Brócoli, puerro, col, apio, alcachofa, acelgas y muchas más… Todas ellas tienen un contenido muy alto en fibra. Además de fortalecer el sistema inmunológico, las verduras de invierno aportan saciedad a largo plazo gracias a la fibra que contienen y previenen el consumo excesivo de alimentos. Durante los meses de invierno, asegúrese de consumir una comida de verduras de temporada cocidas al día. Elija sopas de invierno para acelerar su metabolismo y prepararse para la temporada invernal. Una receta de sopa de invierno; Lave bien 2 dientes de ajo, 1 cebolla pequeña, la raíz y el tallo de 1 apio pequeño, 3 puerros, 2 calabacines pequeños y 6-7 hojas de acelgas y colóquelos en una olla honda. Agrega 1-2 litros de agua y hiérvela. Una vez que empiece a hervir, cocínalo en una olla a presión a fuego lento durante 10 minutos. Luego de que las verduras estén cocidas, retíralas del fuego, agrega 2 tazas de leche descremada y licúalas. Puedes servirlo agregando sal yodada, ají, pimienta negra, menta y limón. Beber 1-2 cucharadas antes de las comidas dos veces por semana te ayudará a perder peso debido a su bajo contenido calórico, alto contenido de fibra y altas propiedades antioxidantes. Además, mientras que un plato de sopa de callos que prefieras antes de la comida contiene entre 250 y 300 calorías, 1 plato de esta sopa de invierno contiene entre 60 y 70 calorías.
4. Si eres de los que dicen nunca sin postre; La temporada invernal nos ofrece muy lindas alternativas de postre. Una rebanada de postre de calabaza horneada con bajo contenido de azúcar, servida con 1 nuez triturada, tiene entre 100 y 120 calorías. La mejor alternativa al postre de calabaza es el postre de membrillo, que tiene entre 140 y 150 calorías por porción, y 20 gramos de chocolate que contengan al menos 70 calorías. % cacao, con una ración de 100 calorías. Sucederá. Sin embargo, 1 porción de lucro contiene aproximadamente 500 calorías.
5. No te quedes inactivo por los efectos del frío. Incorpora a tu vida caminar y hacer ejercicio, recordando que no sólo te ayuda a alcanzar el peso ideal, sino que también tiene un efecto protector contra el cáncer, fortalece tu sistema inmunológico, regula tu sistema digestivo, tiene un efecto calmante y regula la presión arterial. Asegúrese de caminar o hacer ejercicio durante al menos 30 minutos todos los días. Mantente activo, mantente en forma, mantente en forma.
No es tu peso, es tu ropa. Que sea un invierno donde tu calor te envuelva.
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