En estos días en los que a menudo escuchamos llamadas justificadas como '¡No salgas de casa a menos que sea necesario!', '¡Lávate las manos a menudo!', '¡Presta mucha atención a las normas de limpieza!' debido al Covid19 ( epidemia de coronavirus), es importante brindar cierta información tanto como médico como como dermatólogo. Creo que es útil.
Cuando nos lavamos las manos con demasiada frecuencia, nuestras manos pueden secarse. En este sentido, será beneficioso utilizar cremas hidratantes que contengan sustancias similares a la piel, como la vaselina líquida pura o el ácido linoleico, que sean adecuadas para la estructura de nuestra piel. Si aplicamos estas cremas hidratantes por la noche permanecerán mucho tiempo en nuestra piel. Por supuesto, no hay nada de malo en conducir más. Es especialmente beneficioso aplicar crema hidratante después de lavarnos bien las manos, enjuagar bien el jabón y secarlas bien. Porque atrapa las moléculas de agua en la superficie de la piel.
Recomiendo lavarnos las manos con aceite de oliva y jabón sin aditivos. Incluso recomiendo cortar el jabón de aceite de oliva en rodajas finas con un cuchillo en casa para llevarlo si necesitas salir. De esta forma, no estaremos expuestos a jabones con aditivos que puedan irritarnos y resecarnos las manos en el exterior. ¡Además, no tenemos que entrar en contacto con los dispensadores de jabón!
Especialmente para las mujeres con el pelo esponjoso, el modelo de moño puede reducir la cantidad de virus y la posibilidad de infección que podemos llevarnos a casa con nuestro el pelo al aire libre.
Salir de casa sin joyas como relojes o pulseras. Será beneficioso en cuanto a no portar el virus.
Es fundamental no salir de casa sin mascarilla . Dado que el coronavirus se puede transmitir tanto por nuestros ojos como por nuestra boca y nariz, recomiendo salir con gafas o un protector transparente que proteja nuestro rostro.
Eso sí, alejarse de ambientes concurridos, no pasar inmediatamente después del fallecimiento de otra persona, no tocar en lo posible superficies externas, tocarnos frecuentemente las manos, es muy importante lavarnos las manos, nunca tocarnos la cara con las manos y dirigir la cara al suelo y el brazo si tosemos. o estornudar.
Es adecuado dejar el calzado fuera cuando volvamos a casa. ¡Estaría bien que nos quitáramos los calcetines al mismo tiempo y diésemos el primer paso a casa sin calcetines! Porque los calcetines también pueden infectarse cuando nos quitamos los zapatos. Vete a casa Lo adecuado sería ir directamente al baño y enjabonarnos la cara y el cabello durante 20 segundos, sin descuidar nuestros oídos, que pueden infectarse sobre todo por los móviles. Creo que sería correcto que dejáramos nuestra ropa en el cesto de ropa sucia o en el balcón donde no la volverán a tocar durante 1 semana.
Es conveniente informarse de los médicos sobre las recomendaciones nutricionales y suplementos correctos.
En estos días en los que estamos inactivos, los adultos sanos recomiendo sólo 2 comidas al día. Es apropiado desayunar entre las 9 y las 10 de la mañana y cenar entre las 6 y las 7. Para el desayuno, son beneficiosas muchas aceitunas, verduras, aguacate, té verde, zanahorias, 1 huevo, 1 cucharadita de miel auténtica, si está disponible, y 1-2 nueces remojadas en agua durante media hora. Verduras como el brócoli, la coliflor, las coles de Bruselas, la remolacha roja, los rábanos y los guisantes siempre son saludables. Cocinar demasiado las verduras reduce su valor nutricional. No es bueno dejar la comida en la olla después de calentarla.
Es correcto obtener calcio a través de verduras y hortalizas como yogur natural, kéfir natural, agua perineal, almendras crudas, tahini, brócoli.
A nuestros hijos les echamos pasas. Podemos preparar postres con yogur natural, extracto de algarroba mezclado con tahini, calabaza y zanahoria.
Podemos beber infusiones de frutas, 1-2 cafés turcos. al día, agua con jengibre y limón.
De hecho, después de las 19.00 horas no se come nada. Porque por la noche el cuerpo segrega melatonina y entra en estado de reparación y descanso, aunque comamos cosas útiles no estaríamos haciendo nada bien. Si tenemos mucha hambre, podemos optar por platos de verduras o frutos secos. De todos modos, los alimentos harinosos y azucarados, la leche y el queso no son saludables. Por la tarde podemos consumir chocolate negro, uvas de pepita negra, almendras crudas, avellanas, pistachos y frutas de temporada eligiendo una marca de calidad.
La ingesta adecuada de líquidos durante el día se debe proporcionar con agua y agua mineral natural. Sin embargo, no es adecuado beber líquidos entre media hora antes y 1 hora después de las comidas, ya que afecta a la acidez del estómago y afecta negativamente a una digestión saludable. En casos especiales como la diabetes, por supuesto se deben actuar según las recomendaciones del médico especialista correspondiente.
Después de desayunar y lavarnos los dientes, podemos utilizar tanto aceite de coco como propóleo. Podemos mezclar aceite de coco con refresco y aplicarlo en las superficies de nuestra boca con un cepillo de dientes, evitando la irritación. También se sabe que el propóleo tiene propiedades protectoras contra los virus. Podemos echar propóleos en nuestra boca, especialmente cuando necesitamos salir de casa. La alergia, que puede ocurrir con cualquier sustancia, también es posible con el propóleo, debemos tener esto en cuenta.
Cada día necesita entrar mucha vitamina C en nuestro cuerpo. Generalmente se recomienda entre 1 y 3 gramos de vitamina C al día. La deficiencia de vitamina D provoca obesidad, depresión, cuerpo alérgico y baja resistencia de defensa en estos días en los que estamos inactivos. La deficiencia de zinc reduce la resistencia de defensa y su exceso no es bueno. No es saludable que el hierro esté excesivamente alto.
Es muy importante no perder el sueño. Estar expuesto al teléfono, la computadora o la luz azul después de las 9 p. m. y no dormir después de las 11 p. m. nos impide secretar suficiente melatonina. En ausencia de melatonina, tanto nuestra piel como todos los demás tejidos envejecen rápidamente. La deficiencia de melatonina tiene un efecto negativo sobre las alergias. Un adecuado nivel de melatonina es importante para evitar ser más propensos a enfermedades importantes como el cáncer y el Alzheimer.
La exposición excesiva a las ondas electromagnéticas no es buena para nuestra salud. Pasar demasiado tiempo frente al teléfono móvil no sólo crea una carga electromagnética, sino que también genera predisposición a sufrir trastornos posturales y problemas oculares. No es saludable tener el teléfono móvil, especialmente mientras se está cargando, en la habitación donde dormimos. Dormir en una habitación completamente oscura es importante para la calidad del sueño.
Debemos cuidar nuestro equilibrio espiritual. Es natural que tanto nosotros como nuestros hijos podamos sentirnos ansiosos, aburridos y deprimidos durante estas semanas. Sin embargo, es posible hacer frente a esta situación. La exposición excesiva a las redes sociales, pasar demasiado tiempo frente al televisor y escuchar música a alto volumen durante demasiado tiempo no será bueno para nosotros. Leer un libro que nos interese, yoga, meditación, ejercicios de respiración, baile, juegos, escuchar música relajante rica en A acompañada de piano o flauta y mojar la parte interna de las muñecas y los codos con agua fría mejora nuestra energía. Escribir nuestros sentimientos puede resultar reconfortante. Hablar y compartir problemas es una necesidad, especialmente para las mujeres. No dejemos de charlar con nuestros hijos. Inventemos juegos sobre el coronavirus para que este tema no aparezca negativamente en sus mentes.
De hecho, estas sugerencias no son sólo para los días de epidemia; Es valioso internalizar este estilo de vida en general. No nos quedemos sin dormir, sin sed, sin vitaminas ni desmoralizados. No nos preocupemos, seamos cautelosos. Te deseo unos días saludables y agradables.
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