Estreñimiento, condición de dureza en los intestinos, conocida popularmente como estreñimiento; Se define como ir al baño 2 o menos veces por semana. Contrariamente a la creencia popular, si una persona defeca con regularidad y un día no puede ir al baño, no se considera estreñimiento.
Sea como sea, es un problema que se puede corregir en gran medida con nutrición. Para prevenir el estreñimiento;
Se debe aumentar el consumo diario de agua
Se debe aumentar el consumo de alimentos con fibra
Se debe realizar ejercicio regular tres veces por semana
Debe preferirse el pan integral, el salvado
Debe reducirse el consumo de café y té, que tienen efecto diurético.
El consumo de melocotones, plátanos y se debe reducir el consumo de manzanas ya que provocarán estreñimiento
Se debe aumentar el consumo de orejones, higos secos y ciruelas pasas en los snacks durante el día. Al consumir estos alimentos,
puedes remojarlos en agua durante la noche y consumirlos antes del desayuno.
Se debe reducir el consumo de comida seca y comida rápida, en su caso, y se debe tener cuidado. Se recomienda incluir sopas y alimentos jugosos en nuestras comidas
.
Uso continuo de medicamentos e infusiones disponibles en el mercado como solución al estreñimiento
Diferentes problemas puede ocurrir posteriormente, y se debe tener cuidado al respecto
Leer: 0
