Etapas del sueño
El sueño representa aproximadamente un tercio de la vida humana. Hay dos etapas principales del sueño
: la etapa No REM (N-REM) y la etapa REM. Al sueño REM se le llama sueño activo, la etapa del sueño en la que soñamos
. La etapa N-REM se divide en 3 etapas (N1, N2 y N3
etapas).
Etapa N1: Es la etapa de transición de la vigilia al sueño. Esta fase en la que aparecen las ondas theta
también se llama sueño. La respiración se ralentiza, el ritmo cardíaco se ralentiza y
se exhiben movimientos oculares lentos. En esta etapa, la respiración es lenta y regular, la frecuencia cardíaca disminuye y los ojos muestran movimientos de rotación lentos. Dado que es la primera etapa de la transición al sueño,
aún no se observa una relajación completa en el tono muscular y un desapego completo del estado de conciencia.
Otra característica que se observa en esta etapa es la condición llamada "Sensación de caída - Salto hipnótico".
Esta condición, que se describe como espasmos musculares, crea la sensación de "caer desde algún lugar de la mente
entre el sueño y la realidad. .
Etapa N2: Dormir un poco más Es la etapa en la que se empieza a profundizar. Se interrumpen los movimientos oculares y
se observa relajación muscular. Esta etapa, en la que se ven los husos del sueño y los Complejos K, nos permite dormir más cómodamente evitando percepciones sobre el mundo exterior.
Etapa N3-4: Aunque es la etapa donde se produce el sueño más profundo Visto, esta etapa La persona que se despierta en esta fase
puede sentir entumecimiento en su cuerpo. En esta fase donde se ven ondas delta se produce una desconexión del mundo exterior con sueño de ondas lentas. En esta etapa se experimentan parasomnias (situaciones concomitantes al sueño:
sonambulismo, hablar durante el sueño, etc.).
Etapa REM: También se llama etapa de movimientos oculares rápidos. Aproximadamente
90 minutos después de la fase N-REM se produce la transición a la fase REM. Aunque la mayoría de los sueños se ven en esta etapa
, el tono de los músculos esqueléticos se pierde en esta etapa, a excepción de los ojos y los músculos respiratorios. La tasa de recuerdo de sueños en el período REM es bastante alta.
Duración del sueño
Edad, sexo, dieta, actividad física, estado de salud, entorno ambiental, antecedentes genéticos
y características individuales del sueño pueden considerarse como las razones que determinan la duración. Adultos
El tiempo de sueño puede variar entre 4 y 11 horas. Dormir 20-22 horas en bebés,
10-12 horas en niños, 6-8 horas en adultos, 5-6 horas en personas de 60 años o más se considera normal
. (Uzunkulaoglu, 2013).
Miedo a Caerse Mientras Duerme
Carl Jung, Dueño de la Teoría de la Psicología Analítica, Con el concepto de Inconsciente Colectivo,
objeto inconsciente común heredado de nuestros antepasados
una identidad psíquica común o un objeto inconsciente común transmitido a través de genes< Afirmó que /p>
. El inconsciente común en la identidad espiritual del hombre consiste en huellas que cubren el pasado de todas las personas
. Estas huellas aparecen especialmente en nuestros sueños. (de Fordham,
2011: 27 citado por SUNAL KIZIL, 2015). En este sentido, podemos decir que el origen del miedo a caer mientras dormimos, que nos fue transmitido a través de los genes como herencia común de nuestros antepasados, se basa en el pasado
.
.
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