Ira; Es normal que lo sientan todos, es fuerte pero se puede aprender a controlar,
no se debe negar y aceptar, como la tristeza, la alegría, la emoción, y se presenta ante las situaciones. o personas que son percibidas como una amenaza
Es un sentimiento saludable. La ira y
la agresión no son lo mismo. Agresión; Es el comportamiento que se produce cuando no podemos controlar nuestra ira
. La ira proporciona conciencia
de tu actitud o la de las personas que te rodean, al mismo tiempo que te proporciona un beneficio constructivo al advertir que algo necesita cambiar en este sentido
y motivación para corregir una situación. injusticia
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Apoya la acción proporcionando.
¿Por qué nos enojamos?
En primer lugar, la ira no está sola, es sólo la punta del iceberg
Debemos darnos cuenta. Emociones como los celos, la tristeza, la soledad, la ansiedad, la decepción, el miedo, la injusticia, el deseo de controlar y no ser comprendido pueden ser la parte invisible del iceberg.
Las prisas, la falta de espacio, estar bloqueado son algunos de los factores que pueden hacer que surja la ira.
Cuando ocurre una situación desagradable, salir de la habitación, ponerse de mal humor o experimentar pasividad.
ira agresiva al ofenderte, y cuando algo no va bien en tu vida, puedes dirigir tu ira hacia ti mismo culpándote
y devaluándote. Puedes experimentar el tipo En caso de enojo repentino que causa problemas, puedes mostrar enojo para suprimir el sentimiento de vergüenza como resultado de un comportamiento
o puedes usar tu enojo
para conseguir lo que quieres en un manera planificada. Es posible que experimentes uno o más de estos tipos de ira
¿Cuáles son los aspectos negativos de la ira?
Enojo; Provoca enfermedades y deterioro del sistema nervioso, afecta tus relaciones sociales y hace que pierdas la dignidad y te sientas solo. Si bien las decisiones que tomas cuando estás enojado
generalmente tienen consecuencias negativas, también causan remordimiento y
arrepentimiento. Tu disfrute de la vida y tu calidad de vida disminuye y te hace perder el tiempo.
Tu enfado da síntomas en tu cuerpo.
Recordando un momento cuando estabas enojado, puedes pensar en qué síntomas físicos estás experimentando en ese momento
; Su respiración puede volverse más rápida, sus latidos del corazón pueden acelerarse, sus músculos pueden tensarse o temblar, su garganta puede secarse, puede experimentar sudoración y sofocos, puede experimentar uno o más síntomas como ronquera o apretar los dientes. la ira puede dominar su cuerpo en momentos de ira.
¿Qué comportamientos se pueden adoptar para lograr el control de la ira?
Determine sus métodos de relajación:
Al salir a caminar, puedes determinar métodos que te relajen, como aplicar ejercicios de respiración, tomar una ducha caliente, llamar a un amigo querido, hacer deporte.
Lleva un diario de enojo:
Cuando sientas ira, piensa en lo que realmente te enoja y cuáles son tus síntomas físicos.
Puedes reducir la intensidad del sentimiento de ira experimentando escribiendo tus sentimientos.
.Aléjate del entorno:
Si tu enfado es muy intenso y crees que no puedes controlar tus palabras o acciones,
Puedes tomarte un respiro emocional alejándote del entorno.
No disfraces tu enfado:
Ser de la región del Mar Negro, cariño, estar enfermo o ser Géminis no te provoca problemas de control de la ira.
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Haz algunos arreglos:
No uses palabras como nunca o siempre siempre que sea posible, evita hacer generalizaciones
, pospone la toma de decisiones importantes cuando estés enojado, tómate el tiempo por ti mismo e incluye cosas que te den placer
en tu vida, y aprende a decir no.
“El enojo se puede controlar y recuerda, CONTROL DEL ENOJO; Se proporciona en los primeros momentos en los que empiezas a sentir ira, no después de destruirla. >
Si crees que es así, no olvides buscar ayuda de un experto.
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