¿POR QUÉ ES IMPORTANTE OMEGA 3 DURANTE EL EMBARAZO? El nombre químico del omega 3, que encontramos frecuentemente, es ácido eicisopentaenoico, un tipo de ácido graso ¿Por qué es importante durante el embarazo, que está relacionado con nuestra rama? Se sabe desde hace mucho tiempo que los ácidos grasos omega 3, consumidos en abundancia durante el embarazo, contribuyen significativamente al desarrollo del cerebro y los ojos del bebé en desarrollo en el útero. Además, nuevos estudios han revelado propiedades aún más diferentes de esta sustancia: en estudios que examinaron el período de embarazo, el puerperio y la lactancia, y el desarrollo de sus bebés en mujeres embarazadas que consumieron ácidos grasos Omega 3 al más alto nivel durante el embarazo y aquellas quienes los consumieron en el nivel más bajo, mujeres embarazadas que consumieron niveles altos de esta sustancia. Se ha observado que se reduce el riesgo de parto prematuro, preeclampsia (la preeclampsia se conoce popularmente como intoxicación durante el embarazo y progresa con aumento de la presión arterial y albúmina en la orina). ) es menos común y la tasa de depresión posparto y deterioro de la memoria en la madre es menor. Nuevamente, estos estudios muestran que los bebés de madres que consumen mucho omega 3 durante el embarazo tienen menos problemas de sueño en los períodos de recién nacido e infancia, las alergias infantiles son menos comunes en períodos posteriores y los problemas de déficit de atención como la hiperactividad son menos comunes. Un estudio reciente demuestra incluso que se reduce el riesgo de futuro cáncer de mama en las hijas de mujeres embarazadas que consumen altos niveles de ácidos grasos Omega 3 durante el embarazo. Además del embarazo, también se ha demostrado que es beneficioso en problemas ginecológicos como menstruaciones dolorosas, osteoporosis y síndrome premenstrual, entonces, ¿qué otros alimentos contiene además del pescado? Lista de alimentos con más omega 3 A continuación se muestra una lista desordenada de algunos alimentos que contienen más omega 3. Aceite de linaza (53304 mg por 100 gramos) Semilla de lino (22813 mg por 100 gramos) Aceite de pescado (35311 mg por 100 gramos) Semillas de rábano germinadas (722 mg por 100 gramos) Salmón (2018 mg por 100 gramos) Caldo de pescado (220 mg por 100 gramos) Albahaca fresca (316 mg por 100 gramos) Mejorana seca (4180 mg por 100 gramos) Arenque (11861 mg por 100 gramos) Caballa (2670 mg por 100 gramos) Hojas de parra (843 mg por 100 gramos) Ajo en polvo ( por 100 gramos) 4279 mg por 100 gramos) Aceite de nuez (10401 mg por 100 gramos) Brócoli cocido (258 mg por 100 gramos) Pescado anchoa (1478 mg por 100 gramos) Estragón seco (2955 mg por 100 gramos) Menta seca (2792 mg por 100 gramos) gramos) Atún (100 gramos por 100 gramos) 1298 mg) Aceite de soja (6789 mg por 100 gramos)
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