El deporte es bueno para las personas tanto física como mentalmente y psicológicamente. Todos sabemos que a través del deporte liberamos dopamina, la hormona de la felicidad. Empezamos a hacer ejercicio con entusiasmo pero tenemos dificultades para continuar. Si no tenemos que hacer deporte por ningún problema de salud, si simplemente queremos mantenernos en forma o mantenernos en forma, primero debemos saber que no somos deportistas profesionales. No nos es posible hacer deporte con la disciplina de un deportista profesional. Dado que todos tenemos muchas responsabilidades, como los hijos, el cónyuge, el trabajo y el hogar, y somos una sociedad culturalmente alejada de los deportes, no podemos practicar deportes con regularidad.
El primer consejo que doy a mis clientes como psicólogo que les aconseja hacer deporte durante su proceso de terapia es; No deberían ser injustos consigo mismos a este respecto.
Pero mi segundo consejo para incluir el deporte en nuestras vidas es; Depende de usted decidir lo que necesita con un experto. Si le dan un programa que le resulta difícil de seguir, pídales que lo cambien para que se adapte mejor a sus necesidades. Es importante que el programa no sea ideal, sino que sea adecuado para ti y que esté preparado en una versión que no te aburrirás de hacer. Si empiezas con un programa que no te esfuerce demasiado, alcanzarás tus objetivos realistas y tu motivación aumentará. De esta forma empezarás a disfrutar del deporte y a hacerlo parte de tu vida.
Mi tercer consejo es; Si no van a hacer ejercicio al aire libre, deberán buscar un gimnasio cerca de su casa. Si puedes ir al gimnasio por la mañana y al mediodía, te alegrarás de que las salas generalmente estén vacías a estas horas y de que puedas empezar el día fresco haciendo ejercicio sin perder energía durante el día. Estar cerca del gimnasio no te causará ningún problema e ir al gimnasio no será una molestia. Brindando asesoramiento deportivo en mis terapias consigo que el bienestar psicológico se produzca de forma más rápida y permanente. En lugar de ver el deporte como un factor que nos estresa y nos hace sentir fracasados, deberíamos considerarlo como un factor que añade calidad a nuestra vida, además de apoyar nuestra salud mental, física y psicológica.
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