Entre las muchas razones que hacen que nuestro cabello pierda vida, se rompa y eventualmente se caiga y se vuelva más fino, los errores e insuficiencias en nuestra alimentación son de gran importancia. Los estudios han demostrado que la caída del cabello comienza entre 1 y 6 meses con dietas de 1000 calorías o menos por día, y el crecimiento del cabello vuelve a la normalidad cuando se normaliza la dieta. Una dieta pobre en proteínas provoca un equilibrio negativo de nitrógeno, lo que provoca la caída del cabello y, al aumentar la ingesta de proteínas, la caída del cabello se detiene o disminuye. En quienes consumen una dieta inferior a 1000 calorías al día, el metabolismo basal se ralentiza con el tiempo, lo que ralentiza el funcionamiento de la glándula tiroides y provoca la caída del cabello. También se ha informado que las condiciones de ayuno prolongado prolongan la vida media. de la hormona masculina, prolongando el tiempo de destrucción, y como consecuencia, provocando la calvicie de patrón masculino.
En caso de deficiencia de ácidos grasos esenciales llamados omega 3, 6, 9, que nuestro cuerpo no puede sintetizar y que debemos obtener A través de la dieta, la caída del cabello comienza entre 2 y 4 meses. Los alimentos más conocidos que contienen omega 3 son el salmón, el pescado tórico, la caballa, el bonito, las semillas de calabaza, las semillas de lino y la verdolaga. También se ha observado que la aplicación de productos tópicos que contienen omega-6 corrige la caspa y el enrojecimiento del cuero cabelludo en 3 semanas y los cambios del cabello en 3 meses. La deficiencia de hierro es uno de los factores más atribuidos a la caída del cabello. La caída del cabello es uno de los primeros signos de deficiencia de hierro, que se observa antes del desarrollo de la anemia. En la deficiencia de hierro, se observa una disminución del hierro almacenado y del hierro en los tejidos antes del desarrollo de la anemia. Para garantizar un crecimiento saludable del cabello, el nivel de almacenamiento de hierro (ferritina) debe ser > 40 microgramos/litro. Los principales alimentos que contienen hierro son las carnes rojas, el hígado, el pavo, la carne de pollo, las verduras de hoja verde oscura como las espinacas y la col, las legumbres como el atún, el geranio, la caballa, el eglefino, los garbanzos y las judías secas, los pistachos, las pipas de girasol, las pipas de calabaza y almendras, nueces, frutos secos como pasas, ciruelas pasas, higos secos, huevos y melaza. El mineral de zinc es esencial para el funcionamiento saludable de muchas enzimas que tienen funciones importantes en el desarrollo de los folículos pilosos. Le permite funcionar. En caso de deficiencia de zinc, se observa pérdida de cabello, el cabello se vuelve blanco, escaso, corto y quebradizo. Camarones, ostras, pescado, carne, hígado, germen de trigo, semillas de calabaza, semillas de girasol, todos los cereales, nueces, almendras. , huevos, queso y leche se encuentran entre los alimentos que contienen zinc.
La deficiencia de cobre se observa especialmente debido a una ingesta insuficiente en dietas a largo plazo que consisten en leche, o en personas con desnutrición crónica o algunas enfermedades genéticas. Puede causar muchas anomalías capilares y encanecimiento del cabello al provocar un desarrollo inadecuado de los folículos pilosos. Mineral de cobre; Se puede obtener de alimentos como aceitunas, avellanas, nueces, almendras, uvas, cebada, pan integral, brócoli, remolacha, melaza, miel, naranja, melaza, hígado de cordero, frijoles y guisantes.
Otra vitamina necesaria para El crecimiento saludable de nuestros folículos pilosos es la biotina. En caso de deficiencia comienza el adelgazamiento, rotura y caída del cabello. La deficiencia de biotina se observa especialmente en el consumo excesivo de claras de huevo o en algunas enfermedades de origen genético. La biotina se encuentra con mayor frecuencia en las yemas de huevo, frutos secos y legumbres como las avellanas y los cacahuetes. .
En caso de deficiencia de vitamina C, especialmente en el cabello, comienzan los rizos y las torsiones en muchas zonas del cabello, llamado pelo en tirabuzón. Se desarrolla especialmente en personas mayores, alcohólicos, fumadores, uso prolongado de cortisona y consumo insuficiente de verduras o frutas frescas. Las verduras y frutas frescas, como alimentos que contienen vitamina C, satisfacen nuestras necesidades necesarias de vitamina C. El limón, el pomelo, la naranja, la fresa, el kiwi y las grosellas se encuentran entre las frutas que contienen más vitamina C. Verduras como la col, el tomate, el escaramujo, la coliflor, las espinacas, el perejil, el rábano, la patata y el pimiento verde se encuentran entre las fuentes de vitamina C, ya que son las verduras que contienen más vitamina C. Aparte de estas, necesitamos obtener L-lisina y L-cistina desde el exterior. El cabello seco y quebradizo, la caída del cabello y el encanecimiento prematuro también se manifiestan en la deficiencia de aminoácidos esenciales como.
Finalmente, se ha demostrado que el consumo de té verde estimula el crecimiento de los folículos pilosos y es especialmente beneficioso en la calvicie de patrón masculino.
Por ello, debemos cambiar conscientemente nuestros hábitos alimentarios, ya que incluso regular una dieta sana y con base científica puede provocar la caída del cabello. Será suficiente para prevenir la muerte y muchos otros problemas.
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