Está muy estresado ahora, ¡no lo toques, tiene un examen!
No está exento de estrés, pero demasiado estrés altera el equilibrio.
¿Por qué siempre hay huevos? Parece que tenemos la costumbre de actuar cuando llegamos a la puerta... Un amigo mío dijo que si no fuera por la última momentos, no habría podido terminar nada de mi trabajo. Queda muy poco tiempo para cumplir tu sueño de graduarte de la secundaria y convertirte en estudiante universitario lo antes posible. ¡Sin embargo, puede surgir un pequeño problema! ¿Qué pasa si no puedo mostrarme en el examen y lograr el éxito que deseo? Mientras piensas en esto, no poder ver la recompensa de tus esfuerzos... Por otro lado, las expresiones faciales de tus familiares... Por otro lado, vivir la incertidumbre un año más mientras muchos de tus amigos estás asistiendo a una universidad... Uf, esto da mucho miedo y ni siquiera quieres pensar en esta situación.
Aunque no puedes escapar de las consecuencias, puedes evitar el final que estás evitando. te está pasando a ti.
La táctica de Diógenes
El famoso filósofo griego Diógenes vive en un barril y no tiene nada que perder. El ciudadano de la calle y el gobernante más noble no tienen ninguna influencia que haga una diferencia ante sus ojos. Un día, un gobernante pasa y se detiene y quiere hablar con él. Le pregunta: "¿Quieres un regalo que honraré?". ¿Tú con?" Diyoje se muestra confiado: "No me eclipses, no quiero otras bendiciones". Hoy en día, las familias corren persiguiendo a sus hijos... y, de hecho, los presionan sin darse cuenta, preguntándoles "¿qué más puedo hacer por ti?". Si los mantienes alejados de ti durante este tiempo y no quedar atrapado en su electricidad. Podrás centrarte más fácilmente en lo que quieres hacer. A veces, en estas situaciones, estar semideprimido, encerrarte en la habitación, ser menos visible y alejarte rápidamente de los ambientes donde tienes que ser visto, debe ser una buena táctica.
cortar su fuente
La ansiedad es un tipo de emoción y hay hormonas que alimentan esa emoción, lo que las activa no es la enfoque del examen o los resultados del examen que realizarás..! Esto se debe a que te concentras en las más negativas al pensar en estas consecuencias. Después de hacer esto con tanta frecuencia y regularidad, no puedes dejar de pensar que supone que sucederá así. Y cuanto más piensas en ello, más sentirse mal.. . La fuente de la ansiedad son los pensamientos y se alimenta de ellos. Se dice que por nuestra mente pasan una media de 60 mil pensamientos al día, y la mayoría son pensamientos negativos, la mayoría de las veces la persona no es consciente de ello, de hecho, si le preguntas, no piensa. negativamente en absoluto. Pero los "qué pasaría si" que experimenta en su interior... lo devoran... A veces su apetito, su sueño, a veces su orden de trabajo, a veces olvida lo que sabe, y finalmente produce resultados indeseables que no son recompensado por sus esfuerzos. Los pensamientos no pueden ser mejores o peores, pero la calidad de los pensamientos puede ser de mala calidad. Los pensamientos de mala calidad que producen ansiedad alcanzarán después de un tiempo un nivel que afectará negativamente su rendimiento de aprendizaje. ¿Qué sucede después de esta situación? No importa cuánto trabajes. Esto es importante hasta qué punto reflejará el valor realista de su trabajo.
Si no está lo suficientemente preparado
Tiene razón en preocuparse porque Tienes razones justificadas para estar preocupado. Todavía no obtendrás nada. Por lo tanto, no está en condiciones de mejorar su puntuación preocupándose. Es posible que hayas perdido el tren esta vez debido al horario.
Si tu nivel de conocimientos es bueno pero dudas de tus habilidades;
El rendimiento es tal que saber no es suficiente, también debes completar tu preparación emocional y mental para demostrar tus conocimientos. Si el atleta ha dominado las habilidades técnicas y muestra una debilidad emocional para utilizar estas habilidades en el partido, tendrá que sufrir consecuencias que no merece a nivel de habilidad. Sin embargo, los estudiantes se concentran tanto en lo que harán o no harán que las fuerzas vitales que se escapan de la herida emocional y mental que han recibido los agotarán día a día y se volverán más estresantes. Entonces buscan soluciones en los lugares equivocados. eso será injusto para ellos, preguntándose dónde se equivocaron.
¡No tengo tiempo para esto!
¿Cuántos kilómetros caminas? rápidamente al día? ? ¿Qué libro estás leyendo ahora y cuál empezarás cuando lo termines? ¿Resuelves acertijos? ¿Pasas media hora todos los días en una habitación tranquila con la mente en modo inactivo (un tipo de meditación), escuchando música y bailando? Te levantas media hora antes por la mañana, planificas el día y al final del día pasas 15 minutos contigo mismo para evaluar lo que has hecho. “¿Realizan una reunión de evaluación? Cuando obtienes la puntuación que deseas en el examen, ¿enriqueces tu imaginación e imaginas lo que lograrás cuando te gradúes de la escuela de la que te graduaste? ¿Escuchas cómodamente a un mayor que disfrutas escuchar, siempre que tienes la oportunidad, sin presionarte a ti mismo? ¿Lees cuentos o novelas y utilizas herramientas para motivarte? ¿Lleva un diario, registra su ruta actual en un cuaderno de bitácora y se controla a sí mismo? ¿Te sientes cansado antes de acostarte o te pones en cierto modo de descanso y duermes cómodamente?
¡Muchos dicen que no tienen tiempo para estas y otras preguntas similares! Sí, no estoy diciendo que debas estudiar en la cama, pero no hacerlo lo mejor que puedas te impedirá hacer el trabajo correctamente y si necesitas algunas de las cosas anteriores, private de ellas. Es posible que tengas que sufrir las consecuencias poniendo una excusa como "¡No tengo tiempo para tomar el medicamento que reducirá tu ansiedad!"
¡Los consejos no funcionan! Los adultos frecuentemente pueden repite las frases “Confianza en ti mismo”, “El examen no mide tu personalidad, mide tus conocimientos”, “Este examen no lo es todo, te queremos aunque suspendas”. Entonces, ¿te tranquiliza?
Puede que te guste escucharlo, pero no te tranquilizará. Entonces, ¿realmente necesitas relajarte? Algunos, por el contrario, necesitan excitar su ansiedad y exprimirse, pero otros realmente necesitan relajarse. Lo que me pregunto es que sabemos cómo te pones nervioso. Entonces, ¿qué haces para relajarte? En este caso, no existe una solución única y el estudiante reacciona ante las soluciones propuestas como "las conocemos". Luego pregunto: "¿Qué pasaría si se sintiera más cómodo y no experimentara la ansiedad de ser evaluado en este examen?" Las respuestas dadas revelan situaciones que la persona no hizo y debería haber hecho. Hágalo sin demora e inclúyalos en su vida rutinaria normal. Al no hacer esto, allana el camino para una mayor ansiedad y hace que se convierta en un estado cada vez más inmanejable, como un virus. Yo digo que tú puedes causar esto.
¿Debe haber una manera de hacer que las tareas poco divertidas sean más divertidas?
¿Por qué siempre esperas esto de los adultos? Los adultos se toman la vida muy en serio y hacen que te gusten. Es como si nunca hubieran sido estudiantes... ¡O roban como un guardia cruel para que tu vida educativa sea perfecta...!
Si lo que tienes que hacer es algo que tienes que hacer al mismo tiempo, generalmente no se considera divertido... Bueno, para hacerlo más divertido, hay que cumplir con estas obligaciones. Me pregunto qué respuesta obtendría si me hiciera la pregunta: "¿Cómo lo harías?". Di esto sin que te parezca gracioso o ridículo... Sé que suena raro al principio, pero primero determínalos... y escríbelos...
¡Ahora llegamos a la parte divertida...! ¿Por qué no lo hacemos nosotros?
¡No tienes que sufrir porque no sufrirás!
Las cosas bellas a veces son difíciles. A veces tienes que sufrir y sacrificar tu comodidad. Si no hubiera hambre, la mayor parte de los alimentos ingeridos no serían disfrutables, por ejemplo el parto es una experiencia muy dolorosa para una madre, y mientras ella soporta ese dolor, el bebé que la motiva puede pensar que es lo mejor en su vida. su vida. Una madre que habla del dolor del parto después de tener al bebé en brazos, a pesar de sentir tanto dolor. ¿Nunca te conocí..? Ya casi es la hora de tu nacimiento.. Sonríe..
Si puedes decir "ya casi es la hora" frente al espejo y sonreír al mismo tiempo.. podrás ser amigo de tu estrés... ¿O quieres que sea tu enemigo...?
¿Entonces qué? Estás de pie... SONRÍE...
Leer: 0
