Oh no, he vuelto de vacaciones
La temporada de verano ya está aquí y todos están pasando unas vacaciones tranquilas y felices. Tal vez perdiste el exceso de peso para lucir en forma en estas vacaciones y necesitabas seguir comiendo saludablemente durante las vacaciones. Pero el mar te dio hambre, no pudiste resistirte al buffet libre, así que decidiste comer el famoso postre mientras estabas aquí y te excediste en tu control de porciones y calorías. Pasó el tiempo, se acabaron las vacaciones, llegaste a casa y aunque tenías miedo de subirte a la báscula, te encontraste en la báscula. ¡¡¡Ese es el peso que he ganado!!!
Si dijiste: '¡Soy igual!', este artículo es perfecto para tú. Consejos que puede utilizar para perder rápidamente el peso que ganó después de regresar de las vacaciones:
Restablezca su patrón de alimentación que interrumpió durante las vacaciones,
Haga 3 comidas principales, mañana, mediodía y noche.
Para el desayuno
- Huevo cocido (1 cucharadita de aceite de oliva si el calor te hace desmayar)+
- Perejil +
- Eneldo +
- Cebolla verde +
- Consumir como ensalada con limón
- Satisface tus necesidades proteicas con queso.
- Eneldo +
- Cebolla verde +
- Consumir como ensalada con limón
- Satisface tus necesidades proteicas con queso.
Los huevos te ayudarán a mantenerte lleno. . Haga esto durante al menos 2 semanas después de regresar de las vacaciones.
Vuelva a consumir infusiones de hierbas. Sé que descuidaste mucho tus vacaciones e incluso recurriste a bebidas azucaradas y alcohólicas. No olvides consumir 3 infusiones al día, incluida 1 taza durante la merienda.
¡Sigue una dieta basada en vegetales durante la primera semana! Puedes preparar un plato principal saludable horneando tus verduras favoritas con muy poco aceite y añadiendo yogur helado y unas hojuelas de pimiento rojo. En este punto, las ensaladas vendrán a rescatarte; una fuente de proteínas (como queso, legumbres, atún y pollo sin exagerar la cantidad) que agregues a tus ensaladas puede ser tu salvadora. No olvides añadir 1 cucharadita de aceite de oliva a tus ensaladas si va a sustituir tu comida principal.
Consume bebidas detox. Puedes consumir bebidas detox que no sean altas en calorías y tengan altas cantidades de vegetales, en lugar de tu comida principal. Pero mi consejo para ti es que no excedas los 3 días mientras consumes bebidas detox, puedes perder líquidos y electrolitos debido al edema. Aquí tienes mi receta de bebida mágica detox que puedes consumir en el desayuno cuando vuelvas de vacaciones:
Magia detox verde
- 1 verde manzana
- Una pizca de rúcula
- Una pizca de perejil
- 1 pepino
- Zumo de 1 limón
- 1 dedo de gorrión de jengibre
- 1 cucharadita de linaza molida
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