Te despiertas con la alarma sonando y te preparas rápidamente. Justo cuando crees que has llegado al trabajo, es mediodía. Un almuerzo rápido, luego regreso al trabajo y por la noche. Por la noche, completabas el trabajo de la mañana, pedías a tus hijos que hicieran los deberes y luego terminaba todo el día sin diez minutos para ti. ¿Pero no crees que algo anda mal aquí?
El día sin tomarte tiempo para ti aumenta tu estrés y empiezas a sentir que te pierdes en las prisas. Por esta misma razón, empieza hoy a dedicarte tiempo a ti mismo. Por supuesto, cuando digo tomarse un tiempo para uno mismo, no me refiero a dejar el trabajo y emprender un viaje. Un buen desayuno por la mañana, una caminata de media hora para hacer ejercicio, una taza de café cansado por la noche, una buena película el fin de semana o un concierto de alguien a quien hace tiempo que no escuchas te harán sentir mejor. y aumentar tu energía. La serenidad que necesitas se esconde en esos pequeños momentos que dedicas a ti mismo.
Entonces, ¿dónde y por qué empezarás a crear estos tiempos y cómo lo harás? El punto de partida para dedicarte tiempo a ti mismo es cuidar tu autocuidado. Para ello, primero es necesario saber qué es el autocuidado. El autocuidado es el conjunto de actividades que realizamos de forma consciente para cuidar nuestra salud fisiológica, psicológica y mental.
Autocuidado del Cuerpo:
Antes de la parte psicológica y mental, nuestra salud fisiológica se ve afectada porque hasta el más mínimo cansancio físico puede trastocar nuestros planes, disminuir nuestro rendimiento y hacernos sentir mal. Aquí tienes nuestras sugerencias de autocuidado corporal, que podemos utilizar como escudo de nuestra salud psicológica y mental para prevenirlo:
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Sal a caminar.
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Presta atención a tu patrón de sueño.
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Desayuna saludable y come alimentos de calidad.
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Haz ejercicios de respiración.
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Autocuidado de la mente:
En segundo lugar viene el autocuidado de la mente. la mente. Por supuesto, el orden de estos puede variar entre sí y de persona a persona. Podemos decir que esto es sólo un ranking de ejemplo. Consejos para el autocuidado mental Qué harás;
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Meditación: la mejor manera de calmar tu mente aunque sea un poquito es la meditación. Podrás beneficiarte de diferentes aplicaciones.
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Desconéctate durante solo 1 hora. Apaga el teléfono y aléjate de los sonidos de los mensajes.
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Cambia la forma en que lo usas siempre. Salir de hábitos es beneficioso y agradable para el cerebro.
Autocuidado del alma:
Por último, Otra parte importante de ti es: tu alma. Es decir, tu salud psicológica. Es una parte de tu cuerpo que tiene la capacidad de impactar tu trabajo, tus relaciones y casi todos los aspectos de tu vida. Se pueden dar los siguientes ejemplos de formas de autocuidado para cuidar bien de ella, es decir, del alma:
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Muestra compasión contigo mismo.
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Lleve un diario de gratitud. Anota 5 cosas por las que estás agradecido en ese cuaderno todos los días.
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Cómprate un regalo.
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Ayuda a una persona o un animal.
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Si puedes, haz psicoterapia.
Cuando haya un problema en cada uno de estos tres temas , por supuesto, el método más saludable es consultar a un profesional. El autocuidado no es una solución a tus problemas, sino una medida preventiva para prevenir posibles problemas. Por eso es importante. Cuidarse bien es un factor de protección ante cualquier problema y será de gran ayuda para su solución aunque surjan.
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