El sobrepeso y la obesidad son cada vez más comunes en niños y adolescentes. Tanto las familias como nosotros estamos muy preocupados por este tema. Porque si no se nota este problema o no se toman medidas contra el problema, las enfermedades crónicas aumentarán exponencialmente.
Entre las principales causas modificables de la obesidad;
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Facilidad de acceso a la comida rápida para los niños, campañas para estos alimentos (como 3 compras 1 paga)
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Los niños comienzan los jardines de infancia y las guarderías a una edad temprana antes de adquirir un hábito nutricional completo debido al hecho de que sus padres están trabajando,
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Aumento de las porciones,
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Los padres demuestran su amor por sus hijos al final del día con alimentos poco saludables comprados en máquinas automáticas en las escuelas,
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El hambre emocional de los niños se suprime con patatas fritas, coca cola, chocolate,
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El hecho de que los niños Los parques infantiles o los patios de los colegios se van convirtiendo día a día en aparcamientos
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Cada vez son más importantes los clubes relacionados con la educación física o las actividades deportivas. en la escuela duermen hasta el mediodía en los días festivos, luego se les recompensa con su desayuno favorito (por ejemplo, papas fritas), se puede contar el tiempo que pasan frente a la televisión y la computadora durante el día.
Además de esto, existen algunas causas inmutables como trastornos hormonales y metabólicos, divorcio de los padres, falta de confianza en uno mismo, factores genéticos.
¿Qué no debes hacer para mantener a los niños engordados?
No debes insistir en comer alimentos que no te gustan. Debes explicarle los beneficios de ese alimento, pero deja la elección a tu hijo.
No debes pensar que ella debe comer porque te hará feliz o infeliz. Porque a veces los niños pueden aprovechar esta situación para llamar la atención. Debes inculcarle la idea de que debe comer por su propia salud.
Las madres piensan que sus hijos nunca están satisfechos y siempre quieren que coman más. Pero no debes decidir el tamaño de la porción.
Debe conseguir platos pequeños especiales para su hijo. Si le obliga a comer en platos grandes, su hijo no podrá desarrollar el sentido de la cantidad. Siempre piensa que debería comer más.
No debes comer según el reloj. Deje que su hijo reciba señales de su cuerpo. Como sabes, hay señales que indican que está lleno, como las señales que se dan para comer, pero si provocas que se rompa la comunicación entre el niño y su cuerpo, el niño no podrá saberlo. él/ella está lleno.
No debes esperar que tu hijo haga la verdad que tú sabes pero no practicas. Por ejemplo, no puedes decirle a tu hijo: "¡Estás bebiendo leche y vete a la cama!" mientras consumes coca cola y bocadillos frente al televisor todas las noches.
No se deben promocionar los alimentos como 'recompensas' y 'castigos'. Como, 'Si comes, te dejaré comer patatas fritas'. Si no comes, como, '¡No podrás ir a la fiesta de tu amigo!'.
No debes hablar de dietas en casa con tu hijo ni de calorías. No asustes al niño con obesidad. Puedes hablar sobre alimentación saludable, presentar frutas y verduras con lindas tarjetas e historias. Puedes enseñar canciones sobre nutrición.
No debes dejar a tu hijo solo durante el desayuno. El hábito del desayuno es definitivamente muy importante, pero es un hábito alimentario muy importante no solo para los niños sino también para los adultos.
No debes mirar la televisión mientras comes. La gente no se da cuenta de lo que come mientras mira televisión. Muchas madres también lo utilizan, especialmente con niños con anorexia. Enciende una caricatura y, sin darse cuenta, le da al niño tanta comida como la que comería un adulto. Pero esto le da al niño el hábito de "comer demasiado delante del televisor".
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