No importa cómo usted llame agotamiento, fatiga o debilidad, esta es una situación difícil de afrontar. Te contaré las causas del cansancio durante el embarazo.
No puedes levantar la cabeza, tienes que arrastrar los pies incluso mientras caminas. Quieres irte a la cama tan pronto como llegues a casa. Esta situación te suena muy familiar, ¿verdad?
Si te encuentras en esta situación, no te preocupes. Es muy normal experimentarlos durante el embarazo. Esto se experimenta muy a menudo en los primeros meses de embarazo y semanas antes del parto.
¿CUÁNDO EMPIEZA Y TERMINA LA FATIGA DURANTE EL EMBARAZO?
La fatiga es un proceso que experimentan todas las mujeres embarazadas en el primeros tres meses de embarazo. Una vez que completes los primeros tres meses, mejorarás un poco. Sin embargo, este cansancio vuelve a aparecer en los últimos tres meses. Pueden ocurrir diferencias en cada mujer embarazada.
¿QUÉ SE PUEDE HACER PARA LA FATIGA DURANTE EL EMBARAZO?
La fatiga experimentada durante el embarazo es una señal que te da tu cuerpo. Te indica que tengas más calma y cuidado durante este período. Escuche esta señal y descanse lo más posible. A continuación enumeraré algunos consejos que facilitarán esta situación.
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Si es tu primer embarazo, concéntrate en ti misma y disfrútalo. Sin embargo, si tienes otros niños en casa, haz tus necesidades posponiendo algunas tareas. Nadie esperará que seas una súper madre y esposa. No intente realizar correctamente las tareas del hogar con niños en casa. Posponga algunos de ellos y tómese un tiempo para descansar.
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Su cónyuge, familia y amigos deben ser sus mayores ayudantes durante este período. Deja que todos los que te ayuden y apoyen en este proceso.
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Duerme más. Si siente sueño constantemente, avance su sueño por la noche. Eso sí, no te quedes quieto mucho tiempo. Esto te hará sentir cansado todo el tiempo.
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Descansa más. ¿Te sientes agotado al final del día? Luego pase las noches descansando y relajándose tanto como sea posible. Acuéstate con los pies ligeramente elevados. Si tienes la oportunidad de tomar una siesta o descansar durante el día, asegúrate de hacerlo. Si tiene dificultades para dormir, acuéstese y descanse. Si está trabajando, no será posible durante el día, pero levante ligeramente los pies mientras está sentado.
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Haga que sus hijos lo apoyen. ¿Estás embarazada y tienes otros hijos en casa? Estarás más cansado que nunca. Como estás acostumbrada al cansancio diario, el cansancio que experimentas durante el embarazo no te parecerá diferente. No tendrás tiempo extra para ti cuando haya otros niños en casa esperando tu atención. Pero haz lo mejor que puedas para encontrar tiempo para ti. Incluye a tus hijos en estos tiempos. Lean un libro juntos, resuelvan un rompecabezas, jueguen un juego de médico en el que usted sea el paciente o miren una película. Tome una siesta también durante su hora de siesta.
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Cuida tu nutrición. Consuma una dieta equilibrada y saludable para mantener su energía alta. Incluye en tu dieta alimentos (como proteínas y carbohidratos) que te mantendrán lleno y con energía durante mucho tiempo. También asegúrese de obtener las calorías que necesita. Una nutrición equilibrada y saludable es la primera condición para un embarazo saludable. Consume alimentos que te permitan almacenar energía de forma saludable. La cafeína y el azúcar pueden ser buenas sugerencias para caídas repentinas. Sin embargo, en este caso, la sobrecarga de chocolate y alimentos azucarados provocará una sensación repentina de fatiga, aunque al principio te haga sentir bien.
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Coma con frecuencia. En lugar de comer demasiadas comidas, aumente la cantidad de comidas. Esto también será bueno para la sensación de fatiga. Mantener el nivel de azúcar en sangre equilibrado evitará que su energía disminuya. Por tanto, no te saltes las comidas. Consume snacks que contengan carbohidratos y proteínas.
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No permanezcas inactivo. Encuentra el ejercicio adecuado para ti y hazlo. Esto te revitalizará. Actividades como caminatas ligeras, yoga durante el embarazo o pilates aumentarán tu energía. No sólo te ayudará a sentirte feliz sino que también te ayudará a dormir mejor por la noche. Siempre que no exageres, el ejercicio que hagas protegerá tu salud y la de tu bebé.
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Elija refrigerios saludables. Manténgase alejado de alimentos muy grasos y azucarados.
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Formación de placenta. En los primeros tres meses, tu cuerpo gasta una energía increíble para crear a tu bebé. La formación de placenta es la razón de tu fatiga y sueño constante.
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Tus hormonas. Cambio hormonal en tu estado de ánimo Provoca un cambio repentino en . Los cambios físicos y mentales del embarazo la cansarán por un tiempo.
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A medida que el metabolismo comienza a funcionar más rápido, el azúcar en sangre y la presión arterial disminuyen. Esto provoca fatiga.
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Su bebé está creciendo. En consecuencia, ganó mucho peso en comparación con los primeros meses. Cargar este peso ahora será más cansado.
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Aparece el insomnio y otros síntomas. Tu cuerpo, que se vuelve más pesado con el crecimiento del bebé, acidez de estómago, dolor de espalda y síndrome de pies inquietos, te hará perder el sueño y aumentará tu cansancio.
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El tiempo de sostener Tu bebé está cada vez más cerca. Tu trabajo ha comenzado a acumularse. Estos pueden causar estrés y perturbar su sueño.
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Tu vida laboral, tus hijos y otras responsabilidades duplican la fatiga del embarazo.
¿QUÉ CAUSA LA FATIGA DEL EMBARAZO?
El embarazo es un maratón largo e imagina correr este maratón con una carga en el bolsillo que crece cada día. En otras palabras, tu trabajo es difícil.
Causas de la fatiga;
Al final del primer trimestre, tu cuerpo completa el desarrollo de la placenta. Tus hormonas y emociones se vuelven un poco más normales. Los próximos tres meses transcurren con mucha más normalidad. El nivel de energía de su cuerpo vuelve a la normalidad.
Desafortunadamente, en los últimos tres meses vuelve a aparecer la sensación de cansancio y agotamiento de los tres primeros meses. ¿Cómo es esa sensación de cansancio en los últimos tres meses? Veamos;
Si el cansancio te ha hecho la vida gravemente insoportable y tienes síntomas como debilidad, dificultad para respirar, desmayos, consulta inmediatamente a tu médico. En este caso, su médico le aplicará un tratamiento adecuado.
Esta situación también puede perjudicar tu psicología. Es posible que esté experimentando ataques de pánico, constricción o pérdida de apetito. Su médico la ayudará con la depresión del embarazo y le brindará el tratamiento o apoyo adecuado.
¿LA FATIGA DEL EMBARAZO DAÑA A SU BEBÉ?
Muchas mujeres experimentan fatiga del embarazo, pero esto no es perjudicial el bebé. Es muy normal que tu cuerpo esté así de cansado cuando estás creciendo como un ser vivo dentro de ti. Así que no necesitas preocuparte por tu bebé.
¿EN CUÁL CASO DEBES LLAMAR AL MÉDICO?
Si tienes fatiga persistente Si tienes fiebre y ésta afecta tu salud, debes llamar a tu médico. Puede eliminar las condiciones que causan esta condición.
Él puede realizar pruebas y comprobar si hay anemia. Si tiene anemia, puede causar otros problemas. La anemia es una condición tratable. Puede ajustar su nutrición en consecuencia o comenzar a tomar medicamentos.
En casos muy raros, la fatiga extrema es un síntoma del síndrome de fatiga crónica. No daña al bebé, pero puede causarte diferentes enfermedades.
Pase lo que pase, cuando sientas una situación inusual, debes consultar a tu médico por tu propio bienestar y salud.
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