La tasa de metabolismo es un paso importante que determina cuántas calorías consumes para perder peso, ganar peso y mantener el peso. Hay muchos factores que afectan la tasa metabólica y varía de persona a persona. Se ve afectado por muchas condiciones como la edad, el sexo, la composición corporal, las hormonas y el estrés. Por eso no todo el mundo tiene la misma tasa metabólica. Mientras que algunas personas no aumentan de peso aunque coman demasiado, otras aumentan de peso aunque no comen mucho.
La mayoría de las personas piensan que tendrán dificultades para perder peso porque dicen que su metabolismo es lento durante el proceso de adelgazamiento. Sin embargo, el metabolismo trabaja constantemente sin cansarse. La tasa metabólica disminuye sólo un 10% durante el sueño.
Mientras algunos de tus amigos o familiares comen como quieren y no aumentan de peso, tú estás constantemente a dieta. Sin embargo, aunque preste atención a lo que come y haga ejercicio, es posible que no alcance el peso con el que está satisfecho. Una de las razones de esto es la tasa metabólica.
Son los errores cometidos los que más ralentizan la tasa metabólica, que es uno de los puntos importantes que afectan el proceso de adelgazamiento. Ralentizamos el metabolismo en constante funcionamiento con dietas incorrectas. Según investigaciones, las dietas hipocalóricas, la pérdida y recuperación de peso en poco tiempo, o el consumo de muy poca comida durante mucho tiempo provocan una disminución grave y permanente de la tasa metabólica entre un 20-50%.
Peso pérdida a principios del verano Muchos errores dietéticos cometidos con el inicio de la pasión ralentizarán aún más el metabolismo. El peso ganado a lo largo del año se intenta perder en 1 mes, y la mayor parte es músculo y agua.
Muchos factores afectan la tasa metabólica y solo podemos cambiar algunos de ellos. No podemos cambiar algunos factores como el género, la edad, la genética. Pero hay mucho que podemos hacer con respecto a los factores que puedes cambiar.
Entonces, ¿qué podemos hacer para aumentar la tasa metabólica?
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Haga sus ejercicios con regularidad
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Beba agua y pierda peso
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Pierda peso de grasa
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No te quedes con hambre y no te saltes los snacks
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Consume té verde
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Elija alimentos ricos en fibra
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Proteínas equilibradas Tenga cuidado
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Aumente su consumo de calcio
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Benefíciese de la cafeína
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Aumentar las especias
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